Ramazan Pidesi Kaç Kalori?
60 gramlık bir dilim Ramazan Pidesi yaklaşık 168 kaloridir. 100 gram Ramazan Pidesi 280 kcal içerir; bütün bir pide (350 g) ise 980 kcal'ye ulaşır. Üzerine sürülen tereyağı, peynir ya da bal bu rakamların üstüne eklenir.
Ramazan Pidesi besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim (60 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | 168 kcal |
| Karbonhidrat | 52 g | 31,2 g |
| Protein | 8,5 g | 5,1 g |
| Yağ | 4 g | 2,4 g |
| Lif | 2,5 g | 1,5 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 60 g | 168 kcal |
| yarım pide | 175 g | 490 kcal |
| 1 adet | 350 g | 980 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Ramazan Pidesi (60 g, 168 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Ramazan Pidesi, yalnızca Ramazan ayında pişirilen, kalın ve yumuşak dokulu mayalı bir düz ekmektir. Hamura parmak uçlarıyla bastırılarak baklava dilimi deseni verilir; üzerine yumurta sürülür, susam ve çörek otu serpilerek taş fırında kısa sürede pişirilir. Fırından yeni çıktığında içi pamuk gibi, dışı hafif çıtırdır; bu yüzden sıcak bir pidenin başında porsiyonu ölçmek çoğu insan için zordur. Kalorisini belirleyen şey de aslında hamurun kendisi değil, kaç dilim yendiği ve yanına ne geldiğidir.
Makro tarafında Ramazan Pidesi karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir: 100 gramında 280 kalori, 52 g karbonhidrat, 8,5 g protein, 4 g yağ ve 2,5 g lif bulunur. Yağ oranı düşüktür, çünkü hamurda çok az yağ kullanılır; enerjinin büyük kısmı unun karbonhidratından gelir. Pratik ölçü ise dilimdir: 60 gramlık bir dilim yaklaşık 168 kaloriye denk gelir, yani tabaktaki toplamı belirleyen asıl şey dilim sayısıdır.
Yarım Pide ve Bütün Pide Kaç Kalori?
Yarım pide (175 g) yaklaşık 490 kalori, bütün bir pide (350 g) ise 980 kaloridir. Tek bir dilim (60 g) 168 kcal olduğuna göre, sofrada dolaşan sepetten alınan her ek dilim toplamı hızla yukarı taşır. Fırından bütün alınan bir pidenin çoğu zaman tek kişilik olmadığını hatırlamak, hesabı şaşırtmamanın en kısa yoludur.
İftar ve Sahur Sofrasında Pide Nasıl Dengelenir?
İftarda pide genellikle çorba, zeytin, peynir ve tatlıyla birlikte gelir; bu da masadaki karbonhidratı tek başına ekmeğin getirdiğinin çok ötesine taşır. İki dilimle sınırlı kalmak, 168 kalorilik bir dilimin katlanmasını engeller ve tabakta protein ile sebzeye yer bırakır. Sahurda ise 60 gramlık bir dilimin yanına yumurta veya peynir eklemek, karbonhidratı tek başına almaktan çok daha uzun süre tok tutan bir kombinasyon oluşturur. Üzerine sürülen tereyağı ve reçel de ekmeğin kendi hesabından bağımsız olarak toplama eklenir.
Ramazan Pidesi mi Normal Ekmek mi Daha Kalorili?
Gram başına bakıldığında ikisi birbirine yakındır; 100 gram Ramazan Pidesi 280 kaloridir ve klasik ekmekten belirgin biçimde ayrışmaz. Asıl fark porsiyonda ortaya çıkar: bir dilim tost ekmeği ince ve küçükken, 60 gramlık bir pide dilimi tek başına 168 kalori getirir. Tam buğday unuyla yapılan versiyonlar lif açısından biraz daha avantajlıdır; ancak seçim ne olursa olsun belirleyici olan dilim sayısı olmaya devam eder.
Sık sorulanlar
Diyet yaparken Ramazan Pidesi yenir mi?
Yenir; günlük enerjinin içine yerleştirildiği sürece sorun çıkarmaz. Bir dilim (60 g) 168 kalori olduğundan, bir ya da iki dilimle sınırlanıp yanına protein ve sebze eklemek dengeli bir öğün oluşturur. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Günde kaç dilim pide kilo aldırır?
Tek başına hiçbir dilim kilo aldırmaz; belirleyici olan günlük toplam enerjidir. Ancak bütün bir pide (350 g) 980 kaloriyle çoğu kişinin günlük ihtiyacının kayda değer bir bölümünü kaplar, bu yüzden dilim saymak pratik bir ölçüdür.
Ramazan Pidesinin lifi ve proteini ne kadar?
100 gram Ramazan Pidesi 8,5 g protein ve 2,5 g lif içerir. Lifi artırmak istiyorsan tam buğdaylı versiyonu tercih edebilir, yanına salata ya da sebze ekleyerek öğünün doyuruculuğunu yükseltebilirsin.
Ramazan Pidesi bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Ramazan Pidesi (60 g) yaklaşık 168 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %8 kadarını karşılar.
Ramazan Pidesi besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Ramazan Pidesi için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %75 karbonhidrat, %12 protein, %13 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
