Hangi Aktivite Kaç Kalori Yakar?

Bir egzersizin yaktığı kalori; MET (yoğunluk), kilonuz ve süreyle belirlenir. Aşağıdan bir aktivite seçin, kendi kilonuza göre hesaplayın.

Yemek kalorilerine bak ›

Aktiviteye göre yakılan kalori (70 kg)

Aktivite	30 dk	60 dk
İp Atlama	413	826
Koşu	291	581
Merdiven Çıkma	280	560
Futbol	245	490
Bisiklet	238	476
Basketbol	228	455
Aerobik	228	455
Yüzme	210	420
Dans	193	385
Ağırlık Antrenmanı	175	350
Eliptik Bisiklet	175	350
Tempolu Yürüyüş	151	301
Yürüyüş	123	245
Ev Temizliği	116	231
Yoga	105	210
Pilates	105	210

Sıralama 70 kilogramlık referans kişiye göredir; kilo arttıkça bütün değerler orantılı olarak yükselir. Her aktivitenin kendi sayfasında kilo ve süreye göre tam tablo var.

Kardiyo

Yürüyüş≈ 123 kcal / 30 dk (70 kg) Tempolu Yürüyüş≈ 151 kcal / 30 dk (70 kg) Koşu≈ 291 kcal / 30 dk (70 kg) Bisiklet≈ 238 kcal / 30 dk (70 kg) Yüzme≈ 210 kcal / 30 dk (70 kg) İp Atlama≈ 413 kcal / 30 dk (70 kg) Merdiven Çıkma≈ 280 kcal / 30 dk (70 kg) Dans≈ 193 kcal / 30 dk (70 kg) Eliptik Bisiklet≈ 175 kcal / 30 dk (70 kg) Aerobik≈ 228 kcal / 30 dk (70 kg)

Günlük & Düşük Tempo

Yoga≈ 105 kcal / 30 dk (70 kg) Pilates≈ 105 kcal / 30 dk (70 kg) Ev Temizliği≈ 116 kcal / 30 dk (70 kg)

Spor & Fitness

Futbol≈ 245 kcal / 30 dk (70 kg) Basketbol≈ 228 kcal / 30 dk (70 kg) Ağırlık Antrenmanı≈ 175 kcal / 30 dk (70 kg)

Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.

Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.

CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.