كم سعرة يحرق كل نشاط؟
تعتمد السعرات التي يحرقها التمرين على MET (الشدة) ووزنك والمدة. اختر نشاطاً أدناه واحسب حسب وزنك.
تمارين القلب
المشي≈ 123 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
المشي السريع≈ 151 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
الجري≈ 291 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
ركوب الدراجة≈ 263 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
السباحة≈ 210 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
نط الحبل≈ 413 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
صعود الدرج≈ 280 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
الرقص≈ 175 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
جهاز الإهليلجي≈ 175 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
التمارين الهوائية≈ 228 سعرة / 30 دقيقة (70 كغ)
يومي ومنخفض الشدة
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
