كم سعرة حرارية يحرق السباحة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 210 سعرة في 30 دقيقة من السباحة، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات السباحة
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق السباحة؟
السباحة بوتيرة متوسطة نشاط منخفض التأثير يشغّل عضلات الجسم كلها.
سعرات السباحة حسب المدة (70 كغ)
| المدة | السعرات المحروقة |
|---|---|
| 15 دقيقة | 105 سعرة |
| 30 دقيقة | 210 سعرة |
| 45 دقيقة | 315 سعرة |
| 60 دقيقة | 420 سعرة |
القيم لشخص مرجعي وزنه 70 كغ؛ استخدم الحاسبة أعلاه حسب وزنك.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق السباحة في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 420 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من السباحة، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بـالسباحة؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 270 سعرة في 30 دقيقة من السباحة، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
