كم سعرة حرارية يحرق الجري؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 291 سعرة في 30 دقيقة من الجري، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات الجري
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق الجري؟
الجري بوتيرة متوسطة (نحو 8 كم/س) من تمارين القلب التي تحرق سعرات كثيرة في وقت قصير.
سعرات الجري حسب المدة (70 كغ)
| المدة | السعرات المحروقة |
|---|---|
| 15 دقيقة | 145 سعرة |
| 30 دقيقة | 291 سعرة |
| 45 دقيقة | 436 سعرة |
| 60 دقيقة | 581 سعرة |
القيم لشخص مرجعي وزنه 70 كغ؛ استخدم الحاسبة أعلاه حسب وزنك.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق الجري في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 581 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من الجري، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بـالجري؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 374 سعرة في 30 دقيقة من الجري، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
