كم سعرة حرارية يحرق المشي؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 123 سعرة في 30 دقيقة من المشي، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات المشي
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق المشي؟
المشي بوتيرة يومية على أرض مستوية (نحو 4-5 كم/س) من أكثر أشكال الحركة سهولةً ومتاحةً للجميع.
سعرات المشي حسب المدة (70 كغ)
| المدة | السعرات المحروقة |
|---|---|
| 15 دقيقة | 61 سعرة |
| 30 دقيقة | 123 سعرة |
| 45 دقيقة | 184 سعرة |
| 60 دقيقة | 245 سعرة |
القيم لشخص مرجعي وزنه 70 كغ؛ استخدم الحاسبة أعلاه حسب وزنك.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق المشي في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 245 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من المشي، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بـالمشي؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 158 سعرة في 30 دقيقة من المشي، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
