كم سعرة حرارية يحرق صعود الدرج؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 280 سعرة في 30 دقيقة من صعود الدرج، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات صعود الدرج
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق صعود الدرج؟
صعود الدرج يشغّل عضلات الساقين ويحرق طاقة كثيفة في وقت قصير.
سعرات صعود الدرج حسب المدة (70 كغ)
| المدة | السعرات المحروقة |
|---|---|
| 15 دقيقة | 140 سعرة |
| 30 دقيقة | 280 سعرة |
| 45 دقيقة | 420 سعرة |
| 60 دقيقة | 560 سعرة |
القيم لشخص مرجعي وزنه 70 كغ؛ استخدم الحاسبة أعلاه حسب وزنك.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق صعود الدرج في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 560 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من صعود الدرج، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بـصعود الدرج؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 360 سعرة في 30 دقيقة من صعود الدرج، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
