Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?
70 kilogramlık bir kişi 30 dakika Yürüyüş ile yaklaşık 123 kalori yakar; kişinin kilosu ve süre arttıkça bu değer yükselir.
Yürüyüş kalori hesaplayıcı
Kilonu ve süreyi gir — sonucun burada anında görünsün.
Tahmini bir değerdir; yoğunluk, kondisyon ve metabolizmaya göre değişir.
Girdiğin bilgiler cihazından çıkmaz; hesaplama tamamen tarayıcında yapılır.
Yürüyüş kaç kalori yakar?
Düz zeminde günlük tempoda (yaklaşık 4-5 km/s) yürüyüş, herkesin uygulayabildiği en erişilebilir hareketlerden biridir.
Yürüyüş ayrı bir ekipman ya da ayrılmış bir zaman dilimi gerektirmediği için gün içine bölünerek de yapılabilir; on dakikalık üç yürüyüş, otuz dakikalık tek yürüyüşle aynı toplam süreyi verir. Harcanan enerji tempo kadar zeminin eğimine de bağlıdır.
Kiloya ve süreye göre Yürüyüş kalorisi
| Kilo | 15 dk | 30 dk | 45 dk | 60 dk |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 44 | 88 | 131 | 175 |
| 60 kg | 53 | 105 | 158 | 210 |
| 70 kg | 61 | 123 | 184 | 245 |
| 80 kg | 70 | 140 | 210 | 280 |
| 90 kg | 79 | 158 | 236 | 315 |
| 100 kg | 88 | 175 | 263 | 350 |
| 110 kg | 96 | 193 | 289 | 385 |
| 120 kg | 105 | 210 | 315 | 420 |
Yukarıdaki değerler düz zeminde yaklaşık 4-5 km/s tempoyu varsayar. Bu tempoda 30 dakikalık bir yürüyüş yaklaşık 2-2,5 km eder.
Tablodaki değerler kilokaloridir (kcal) ve MET × kilo × süre bağıntısıyla hesaplanır; bu sayfada Yürüyüş için MET değeri 3,5 alınmıştır. Ara değerler için yukarıdaki hesaplayıcıyı kullanın.
Yürüyüş ile yakılan kaloriyi ne etkiler?
- Zemin eğimi: yokuş yukarı yürüyüş, aynı tempoda düz zemine göre daha fazla enerji ister.
- Tempo: adım sıklığı arttıkça yoğunluk da artar; tempolu yürüyüş ayrı bir hesapla ilerler.
- Taşınan yük: sırt çantası ya da alışveriş poşeti, vücut ağırlığına eklenmiş gibi davranır.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Sık sorulanlar
Yürüyüş 1 saatte kaç kalori yakar?
70 kilogramlık bir kişi 1 saat (60 dakika) Yürüyüş ile yaklaşık 245 kalori yakar. Daha ağır kişilerde ve daha uzun sürede bu değer artar.
Kilo, Yürüyüş ile yakılan kaloriyi nasıl etkiler?
Yakılan kalori kiloyla doğru orantılıdır: 90 kilogramlık bir kişi 30 dakika Yürüyüş ile yaklaşık 158 kalori yakarken, daha hafif biri aynı sürede daha az yakar.
Yürüyüş ile 300 kalori kaç dakikada yakılır?
70 kilogramlık bir kişi Yürüyüş ile 300 kaloriyi yaklaşık 73 dakikada yakar. Daha ağır bir kişi aynı değere daha kısa sürede ulaşır.
Benzer aktiviteler
Peki bu kaloriyi ne kadar yemek karşılıyor?
Bir aktiviteyle yaktığın kaloriyi, tabağındaki yemeklerle karşılaştır. Yüzlerce yemeğin kalori değerine göz at.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
