Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?
70 kilogramlık bir kişi 30 dakika Tempolu Yürüyüş ile yaklaşık 151 kalori yakar; kişinin kilosu ve süre arttıkça bu değer yükselir.
Tempolu Yürüyüş kalori hesaplayıcı
Kilonu ve süreyi gir — sonucun burada anında görünsün.
Tahmini bir değerdir; yoğunluk, kondisyon ve metabolizmaya göre değişir.
Girdiğin bilgiler cihazından çıkmaz; hesaplama tamamen tarayıcında yapılır.
Tempolu Yürüyüş kaç kalori yakar?
Hızlı adımlarla (yaklaşık 5,5-6 km/s) yürüyüş, normal yürüyüşe göre daha fazla enerji harcatır.
Tempolu yürüyüş, koşuya geçmeden yoğunluğu yükseltmenin en yaygın yoludur ve burada adım uzunluğundan çok adım sıklığı belirleyicidir. Konuşma ölçütüne göre cümle kurulabiliyor ama şarkı söylenemiyorsa tempo bu aralıktadır.
Kiloya ve süreye göre Tempolu Yürüyüş kalorisi
| Kilo | 15 dk | 30 dk | 45 dk | 60 dk |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 54 | 108 | 161 | 215 |
| 60 kg | 65 | 129 | 194 | 258 |
| 70 kg | 75 | 151 | 226 | 301 |
| 80 kg | 86 | 172 | 258 | 344 |
| 90 kg | 97 | 194 | 290 | 387 |
| 100 kg | 108 | 215 | 323 | 430 |
| 110 kg | 118 | 237 | 355 | 473 |
| 120 kg | 129 | 258 | 387 | 516 |
Yukarıdaki değerler düz zeminde yaklaşık 5,5-6 km/s tempoyu varsayar. Bu tempoda 30 dakikalık bir yürüyüş yaklaşık 2,7-3 km eder.
Tablodaki değerler kilokaloridir (kcal) ve MET × kilo × süre bağıntısıyla hesaplanır; bu sayfada Tempolu Yürüyüş için MET değeri 4,3 alınmıştır. Ara değerler için yukarıdaki hesaplayıcıyı kullanın.
Tempolu Yürüyüş ile yakılan kaloriyi ne etkiler?
- Kol salınımı: kolların aktif kullanılması çalışan kas kütlesini büyütür.
- Duraklamalar: kavşak ve trafik ışıkları ortalama tempoyu düşürür; tablodaki süre fiilen yürünen süredir.
- Zemin: kum, çim ya da yokuş, asfalta göre aynı tempoyu daha zor kılar.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Sık sorulanlar
Tempolu Yürüyüş 1 saatte kaç kalori yakar?
70 kilogramlık bir kişi 1 saat (60 dakika) Tempolu Yürüyüş ile yaklaşık 301 kalori yakar. Daha ağır kişilerde ve daha uzun sürede bu değer artar.
Kilo, Tempolu Yürüyüş ile yakılan kaloriyi nasıl etkiler?
Yakılan kalori kiloyla doğru orantılıdır: 90 kilogramlık bir kişi 30 dakika Tempolu Yürüyüş ile yaklaşık 194 kalori yakarken, daha hafif biri aynı sürede daha az yakar.
Tempolu Yürüyüş ile 300 kalori kaç dakikada yakılır?
70 kilogramlık bir kişi Tempolu Yürüyüş ile 300 kaloriyi yaklaşık 60 dakikada yakar. Daha ağır bir kişi aynı değere daha kısa sürede ulaşır.
Benzer aktiviteler
Peki bu kaloriyi ne kadar yemek karşılıyor?
Bir aktiviteyle yaktığın kaloriyi, tabağındaki yemeklerle karşılaştır. Yüzlerce yemeğin kalori değerine göz at.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
