İp Atlama Kaç Kalori Yakar?

70 kilogramlık bir kişi 30 dakika İp Atlama ile yaklaşık 413 kalori yakar; kişinin kilosu ve süre arttıkça bu değer yükselir.

Son güncelleme: 19 Ağustos 2026

Kalori Hesaplayıcı

İp Atlama kalori hesaplayıcı

Yaktığın tahmini kalori

413 kcal

Tahmini bir değerdir; yoğunluk, kondisyon ve metabolizmaya göre değişir.

Girdiğin bilgiler cihazından çıkmaz; hesaplama tamamen tarayıcında yapılır.

İp Atlama kaç kalori yakar?

İp atlama, kısa sürede yüksek yoğunluk sunan ve çok kalori harcatan pratik bir egzersizdir.

İp atlama bu listedeki en yoğun aktivitedir ve çoğu kişi bunu aralıksız sürdürmez; pratikte seans, atlama ve dinlenme bloklarına bölünür. Tablodaki süreler fiilen ip çevrilen süreyi gösterir, aradaki dinlenmeler dahil değildir.

Kiloya ve süreye göre İp Atlama kalorisi

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	148	295	443	590
60 kg	177	354	531	708
70 kg	207	413	620	826
80 kg	236	472	708	944
90 kg	266	531	797	1.062
100 kg	295	590	885	1.180
110 kg	325	649	974	1.298
120 kg	354	708	1.062	1.416

Yukarıdaki değerler aralıksız ve orta tempoda ip atlamayı varsayar.

Tablodaki değerler kilokaloridir (kcal) ve MET × kilo × süre bağıntısıyla hesaplanır; bu sayfada İp Atlama için MET değeri 11,8 alınmıştır. Ara değerler için yukarıdaki hesaplayıcıyı kullanın.

İp Atlama ile yakılan kaloriyi ne etkiler?

Dinlenme blokları: üç dakika atlayıp bir dakika dinlenen bir seansın toplam süresi, atlama süresinden uzundur.
Atlama biçimi: tek ayak ya da çift tur, düz atlamanın üzerine çıkar.
İp uzunluğu: boya göre ayarlanmamış ip, gereksiz düzeltme hareketleri doğurur.

Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.

SSS

Sık sorulanlar

İp Atlama 1 saatte kaç kalori yakar?

70 kilogramlık bir kişi 1 saat (60 dakika) İp Atlama ile yaklaşık 826 kalori yakar. Daha ağır kişilerde ve daha uzun sürede bu değer artar.

Kilo, İp Atlama ile yakılan kaloriyi nasıl etkiler?

Yakılan kalori kiloyla doğru orantılıdır: 90 kilogramlık bir kişi 30 dakika İp Atlama ile yaklaşık 531 kalori yakarken, daha hafif biri aynı sürede daha az yakar.

İp Atlama ile 300 kalori kaç dakikada yakılır?

70 kilogramlık bir kişi İp Atlama ile 300 kaloriyi yaklaşık 22 dakikada yakar. Daha ağır bir kişi aynı değere daha kısa sürede ulaşır.

Benzer aktiviteler

Yürüyüş≈ 123 kcal / 30 dk (70 kg) Tempolu Yürüyüş≈ 151 kcal / 30 dk (70 kg) Koşu≈ 291 kcal / 30 dk (70 kg) Bisiklet≈ 238 kcal / 30 dk (70 kg) Yüzme≈ 210 kcal / 30 dk (70 kg) Merdiven Çıkma≈ 280 kcal / 30 dk (70 kg)

Peki bu kaloriyi ne kadar yemek karşılıyor?

Bir aktiviteyle yaktığın kaloriyi, tabağındaki yemeklerle karşılaştır. Yüzlerce yemeğin kalori değerine göz at.

Yemek kalorilerine bak ›

Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.

CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.