كم سعرة حرارية يحرق الرقص؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 193 سعرة في 30 دقيقة من الرقص، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات الرقص
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق الرقص؟
الرقص بوتيرة اجتماعية نشاط ممتع يحرق الطاقة بشدة متوسطة.
تتفاوت الشدة في الرقص تفاوتاً كبيراً بحسب النوع؛ فرقصات الصالات البطيئة والرقصات الإيقاعية السريعة لا تقعان في النطاق نفسه. والرقص متقطع في العادة، والتوقفات بين المقطوعات تخفض الوتيرة الوسطية.
سعرات الرقص حسب الوزن والمدة
| الوزن | 15 دقيقة | 30 دقيقة | 45 دقيقة | 60 دقيقة |
|---|---|---|---|---|
| 50 كغ | 69 | 138 | 206 | 275 |
| 60 كغ | 83 | 165 | 248 | 330 |
| 70 كغ | 96 | 193 | 289 | 385 |
| 80 كغ | 110 | 220 | 330 | 440 |
| 90 كغ | 124 | 248 | 371 | 495 |
| 100 كغ | 138 | 275 | 413 | 550 |
| 110 كغ | 151 | 303 | 454 | 605 |
| 120 كغ | 165 | 330 | 495 | 660 |
تفترض القيم أعلاه رقصاً بوتيرة اجتماعية متوسطة السرعة.
القيم في الجدول بالكيلو سعرة (kcal) وتُحسب بالعلاقة MET × الوزن × الوقت؛ وتعتمد هذه الصفحة قيمة MET مقدارها 5.5 في الرقص. استخدم الحاسبة أعلاه للقيم البينية.
ما الذي يغيّر السعرات المحروقة بالرقص؟
- نوع الرقص: ترتفع القيمة في الدقيقة كلما زادت سرعة الإيقاع.
- ما بين المقطوعات: التوقفات ليست جزءاً من المدة في الجدول.
- القفز والدوران: الحركات التي تغادر الأرض ترفع الشدة بوضوح.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق الرقص في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 385 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من الرقص، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بالرقص؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 248 سعرة في 30 دقيقة من الرقص، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
كم دقيقة يلزم لحرق 300 سعرة بالرقص؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ 300 سعرة في نحو 47 دقيقة من الرقص، ويبلغ الأثقل وزناً القيمة نفسها في وقت أقصر.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
