كم سعرة حرارية تحرق كرة القدم؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 245 سعرة في 30 دقيقة من كرة القدم، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات كرة القدم
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة تحرق كرة القدم؟
كرة القدم بمستوى ودّي رياضة جماعية تحرق طاقة عالية عبر الجري والحركات السريعة.
الجري في كرة القدم متقطع لا ثابت: تتعاقب فيه اندفاعات قصيرة ومشي وانتظار. ويغيّر المركز في الملعب وعدد اللاعبين المسافة التي يقطعها الشخص الواحد إجمالاً تغيراً واضحاً.
سعرات كرة القدم حسب الوزن والمدة
| الوزن | 15 دقيقة | 30 دقيقة | 45 دقيقة | 60 دقيقة |
|---|---|---|---|---|
| 50 كغ | 88 | 175 | 263 | 350 |
| 60 كغ | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 70 كغ | 123 | 245 | 368 | 490 |
| 80 كغ | 140 | 280 | 420 | 560 |
| 90 كغ | 158 | 315 | 473 | 630 |
| 100 كغ | 175 | 350 | 525 | 700 |
| 110 كغ | 193 | 385 | 578 | 770 |
| 120 كغ | 210 | 420 | 630 | 840 |
تفترض القيم أعلاه لعباً ودّياً وتحسب الزمن النشط في الملعب.
القيم في الجدول بالكيلو سعرة (kcal) وتُحسب بالعلاقة MET × الوزن × الوقت؛ وتعتمد هذه الصفحة قيمة MET مقدارها 7 في كرة القدم. استخدم الحاسبة أعلاه للقيم البينية.
ما الذي يغيّر السعرات المحروقة بكرة القدم؟
- المركز: لاعبو الوسط يقطعون عادةً مسافة أكبر بكثير من حارس المرمى.
- الملعب وعدد اللاعبين: المباريات المصغّرة على ملعب قصير تعني جرياً أكثر لكل لاعب.
- توقف اللعب: انتظار الأخطاء والرميات الجانبية يخفض الشدة الوسطية.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة تحرق كرة القدم في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 490 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من كرة القدم، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بكرة القدم؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 315 سعرة في 30 دقيقة من كرة القدم، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
كم دقيقة يلزم لحرق 300 سعرة بكرة القدم؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ 300 سعرة في نحو 37 دقيقة من كرة القدم، ويبلغ الأثقل وزناً القيمة نفسها في وقت أقصر.
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
