كم سعرة حرارية تحرق كرة السلة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 228 سعرة في 30 دقيقة من كرة السلة، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات كرة السلة
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة تحرق كرة السلة؟
كرة السلة تحرق طاقة متوسطة إلى عالية عبر الجري والقفز وتغيير الاتجاه المفاجئ.
تأتي القيمة في كرة السلة من القفز وتغيير الاتجاه المفاجئ بقدر ما تأتي من الجري ذهاباً وإياباً. والمباريات على نصف الملعب تتضمن جرياً أقل من الملعب الكامل، ويظهر هذا الفرق في المجموع.
سعرات كرة السلة حسب الوزن والمدة
| الوزن | 15 دقيقة | 30 دقيقة | 45 دقيقة | 60 دقيقة |
|---|---|---|---|---|
| 50 كغ | 81 | 163 | 244 | 325 |
| 60 كغ | 98 | 195 | 293 | 390 |
| 70 كغ | 114 | 228 | 341 | 455 |
| 80 كغ | 130 | 260 | 390 | 520 |
| 90 كغ | 146 | 293 | 439 | 585 |
| 100 كغ | 163 | 325 | 488 | 650 |
| 110 كغ | 179 | 358 | 536 | 715 |
| 120 كغ | 195 | 390 | 585 | 780 |
تفترض القيم أعلاه مباراة ودّية على الملعب الكامل.
القيم في الجدول بالكيلو سعرة (kcal) وتُحسب بالعلاقة MET × الوزن × الوقت؛ وتعتمد هذه الصفحة قيمة MET مقدارها 6.5 في كرة السلة. استخدم الحاسبة أعلاه للقيم البينية.
ما الذي يغيّر السعرات المحروقة بكرة السلة؟
- نصف ملعب أو ملعب كامل: اللعب على الملعب الكامل يضيف جري العودة في كل هجمة.
- عدد اللاعبين: قلة اللاعبين تعني لمسات وجرياً أكثر لكل واحد.
- تدريب التصويب: حصة التصويب تبقى دون القيمة المذكورة في الجدول.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة تحرق كرة السلة في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 455 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من كرة السلة، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بكرة السلة؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 293 سعرة في 30 دقيقة من كرة السلة، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
كم دقيقة يلزم لحرق 300 سعرة بكرة السلة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ 300 سعرة في نحو 40 دقيقة من كرة السلة، ويبلغ الأثقل وزناً القيمة نفسها في وقت أقصر.
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
