كم سعرة حرارية يحرق تمارين الأثقال؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 175 سعرة في 30 دقيقة من تمارين الأثقال، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات تمارين الأثقال
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق تمارين الأثقال؟
تمارين القوة بالأثقال الحرة أو الأجهزة تمرين يدعم الكتلة العضلية.
سعرات تمارين الأثقال حسب المدة (70 كغ)
| المدة | السعرات المحروقة |
|---|---|
| 15 دقيقة | 88 سعرة |
| 30 دقيقة | 175 سعرة |
| 45 دقيقة | 263 سعرة |
| 60 دقيقة | 350 سعرة |
القيم لشخص مرجعي وزنه 70 كغ؛ استخدم الحاسبة أعلاه حسب وزنك.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق تمارين الأثقال في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 350 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من تمارين الأثقال، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بـتمارين الأثقال؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 225 سعرة في 30 دقيقة من تمارين الأثقال، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
