كم سعرة حرارية يحرق الجهاز الإهليلجي؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 175 سعرة في 30 دقيقة من الجهاز الإهليلجي، وترتفع القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
حاسبة سعرات الجهاز الإهليلجي
أدخل وزنك والمدة — تظهر نتيجتك هنا فوراً.
قيمة تقديرية؛ تختلف حسب الشدة واللياقة والأيض.
لا تغادر مدخلاتك جهازك؛ يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك.
كم سعرة يحرق الجهاز الإهليلجي؟
التمرين على جهاز الإهليلجي بوتيرة متوسطة تمرين قلب لطيف على المفاصل بحرق طاقة متوازن.
على الجهاز الإهليلجي لا تفارق القدمان الدواستين، فيبقى أثر الارتطام منخفضاً، بينما يحدد مستوى المقاومة في الجهاز القيمة تحديداً مباشراً. ويزيد الدفع بالمقبضين الكتلة العضلية المشاركة في الحركة.
سعرات الجهاز الإهليلجي حسب الوزن والمدة
| الوزن | 15 دقيقة | 30 دقيقة | 45 دقيقة | 60 دقيقة |
|---|---|---|---|---|
| 50 كغ | 63 | 125 | 188 | 250 |
| 60 كغ | 75 | 150 | 225 | 300 |
| 70 كغ | 88 | 175 | 263 | 350 |
| 80 كغ | 100 | 200 | 300 | 400 |
| 90 كغ | 113 | 225 | 338 | 450 |
| 100 كغ | 125 | 250 | 375 | 500 |
| 110 كغ | 138 | 275 | 413 | 550 |
| 120 كغ | 150 | 300 | 450 | 600 |
تفترض القيم أعلاه عملاً متواصلاً عند مستوى مقاومة متوسط.
القيم في الجدول بالكيلو سعرة (kcal) وتُحسب بالعلاقة MET × الوزن × الوقت؛ وتعتمد هذه الصفحة قيمة MET مقدارها 5 في الجهاز الإهليلجي. استخدم الحاسبة أعلاه للقيم البينية.
ما الذي يغيّر السعرات المحروقة بالجهاز الإهليلجي؟
- مستوى المقاومة: المستوى الأعلى في الجهاز يعني عملاً أكبر في المدة نفسها.
- تواتر الخطوات: عدد الخطوات في الدقيقة يحدد الوتيرة.
- استخدام المقبضين: العمل بالساقين وحدهما يشرك كتلة عضلية أقل من الدفع معهما.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة يحرق الجهاز الإهليلجي في ساعة؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ نحو 350 سعرة في ساعة (60 دقيقة) من الجهاز الإهليلجي، وتزيد القيمة مع زيادة الوزن والمدة.
كيف يؤثر وزن الجسم في السعرات المحروقة بالجهاز الإهليلجي؟
تزداد السعرات المحروقة مع الوزن: يحرق شخص وزنه 90 كغ نحو 225 سعرة في 30 دقيقة من الجهاز الإهليلجي، بينما يحرق الأخف وزناً أقل في المدة نفسها.
كم دقيقة يلزم لحرق 300 سعرة بالجهاز الإهليلجي؟
يحرق شخص وزنه 70 كغ 300 سعرة في نحو 51 دقيقة من الجهاز الإهليلجي، ويبلغ الأثقل وزناً القيمة نفسها في وقت أقصر.
أنشطة مشابهة
كم طعاماً تعادل هذه السعرات؟
قارن السعرات التي تحرقها بما في طبقك. تصفّح القيم الحرارية لمئات الأطعمة.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
