Balık Çorbası Kaç Kalori?
Bir kâse Balık Çorbası (250 g) yaklaşık 200 kcal içerir; 100 gramında ise 80 kcal bulunur. Kalorisini büyük ölçüde kullanılan balık miktarı, eklenen yağ ve porsiyon büyüklüğü belirler. Hafif ve sebzeli bir çorba olduğu için kalorisi görece düşük kalır.
Balık Çorbası besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kâse (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | 200 kcal |
| Karbonhidrat | 3 g | 7,5 g |
| Protein | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kâse | 250 g | 200 kcal |
| 1 büyük kâse | 350 g | 280 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Balık Çorbası (250 g, 200 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Balık Çorbası, balık, sebze ve limonla pişirilen hafif bir Türk çorbasıdır. Kalorisini kullanılan balığın türü ve miktarı, tencereye eklenen yağ ile kıvam için un veya kremanın kullanılıp kullanılmadığı belirler. Limon ve taze otlarla hazırlanan sade tarifler daha düşük kalorili kalırken, tereyağı veya kremayla zenginleştirilen tarifler daha yüksek enerji taşır.
100 gramında 7 g protein, 3 g karbonhidrat, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur; enerjisi 80 kcal. Bir porsiyon (250 g) ~200 kcal getirir ve içindeki proteinin çoğu balıktan gelir.
Büyük kâse Balık Çorbası kaç kalori?
Daha doyurucu bir öğün için tercih edilen büyük kâse (350 g) Balık Çorbası yaklaşık 280 kcal içerir. Bu porsiyon 24,5 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 14 g yağ sağlar. Küçük kâseye göre porsiyon büyüdükçe hem kalori hem de protein orantılı olarak artar. Günlük kalori hedefinize göre kâse boyutunu ayarlayabilirsiniz.
Proteini ve yağı nereden geliyor?
Bir kâsede (250 g) yaklaşık 17,5 g protein bulunur ve bu proteinin neredeyse tamamı çorbadaki balık etinden gelir. Aynı porsiyondaki 10 g yağın bir kısmı balığın kendi yağından, bir kısmı da pişirme sırasında eklenen tereyağı veya zeytinyağından kaynaklanır. Kalorisini düşük tutmak isterseniz eklenen yağ miktarını azaltmak en etkili yoldur. Limon suyu ise kalori eklemeden lezzeti artırır.
Daha dengeli nasıl tüketilir?
Balık Çorbası, tam tahıllı ekmek ve bol yeşillikli bir salatayla birlikte dengeli bir öğüne dönüşür. Kremadan ve fazla tereyağından kaçınıp balık oranını artırmak, porsiyon başına proteini yükseltirken kaloriyi kontrol altında tutar. 250 g'lık bir kâse çoğu öğün için uygun bir başlangıç porsiyonudur. İştahınıza göre büyük kâseye (350 g) geçebilirsiniz.
Sık sorulanlar
Diyette Balık Çorbası yenir mi?
Evet, Balık Çorbası sebze ağırlıklı ve görece düşük kalorili bir çorba olduğu için birçok diyette rahatlıkla yer alabilir. Bir kâse (250 g) yaklaşık 200 kcal getirir. Eklenen yağı azaltarak kalorisini daha da düşürebilirsiniz.
Balık Çorbası kilo aldırır mı?
Tek başına bir yiyecek kilo aldırmaz; önemli olan gün boyu aldığınız toplam kaloridir. 250 g Balık Çorbası yaklaşık 200 kcal olduğundan porsiyonu dengeli tutulduğunda kilo kontrolüne uygundur. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Balık Çorbası proteini yüksek mi?
Bir kâse (250 g) Balık Çorbası yaklaşık 17,5 g protein içerir ve bu protein büyük ölçüde balıktan gelir. Bu da onu çorbalar arasında proteini iyi bir seçenek yapar. Daha fazla protein için büyük kâseyi (350 g) tercih edebilirsiniz.
Balık Çorbası bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Balık Çorbası (250 g) yaklaşık 200 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %10 kadarını karşılar.
Balık Çorbası besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Balık Çorbası için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %16 karbonhidrat, %37 protein, %47 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
