Tavuk Çorbası Kaç Kalori?
Ortalama bir kase tavuk çorbası 250 gram gelir ve yaklaşık 150 kalori sağlar; 100 gramda 60 kcal bulunur. Düşük kalorisine karşılık tavuktan gelen proteiniyle doyuruculuğu yüksektir.
Tavuk Çorbası besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 150 kcal |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 2 g | 5 g |
| Lif | 0,5 g | 1,3 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 150 kcal |
| 1 küçük kase | 200 g | 120 kcal |
| 1 çorba kaşığı | 20 g | 12 kcal |
| 1 büyük kase | 300 g | 180 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Tavuk Çorbası (250 g, 150 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Kaynayan tavuk suyunun didiklenmiş beyaz etle buluştuğu tavuk çorbası, Türk mutfağının "iyi gelir" ünüyle anılan klasiği. Kalorisi büyük ölçüde iki şeye bağlı: suyun yağının alınıp alınmadığı ve içine katılan tahıl (şehriye, pirinç, arpa şehriye) miktarı. Derisiz tavukla, yağı alınmış suyla pişen sade bir kase oldukça hafifken; terbiyeli ve şehriyeli versiyonlar aynı kaseyi daha zengin bir öğüne dönüştürür.
Bu kasenin öne çıkanı protein: 100 gramda 5 g ile tabloyu o taşıyor; yanında 5 g karbonhidrat, 2 g yağ ve toplamda 60 kcal bulunuyor. Hayvansal kaynaklı olduğu için proteinin kalitesi yüksektir ve düşük kaloriye güçlü bir tokluk eşlik eder. Hafif bir akşam öğünü kurgularken tavuk çorbası ile salata ikilisinin bu kadar popüler olması boşuna değil.
1 Kase Tavuk Çorbası Kaç Kalori Eder?
Dolu bir kase (250 g) yaklaşık 150 kcal, küçük kase (200 g) ise 120 kcal düzeyindedir. Bir çorba kaşığı (20 g) yalnızca 12 kcal eder.
Bu değerler yağı ölçülü, ev usulü bir tarifi temel alır. Tavuğun derisiyle pişirilmesi ya da suyunun yağının alınmaması, kase başına yaklaşık 20-40 kcal ekleyebilir. Limon sıkmak ise kaloriye dokunmadan lezzeti taçlandırır.
Şehriyeli Tavuk Çorbası Kaç Kalori?
Şehriye eklenmiş bir kase, sade tarife göre yaklaşık 25-50 kcal daha fazla gelir; şehriye miktarı arttıkça fark da büyür. Un-yumurta-limon terbiyesi yapılan versiyonlarda kaseye yaklaşık 30-50 kcal daha eklendiğini varsayabilirsin. Yani şehriyeli ve terbiyeli bir kase, sade tavuk çorbasının hafifliğinden uzaklaşıp küçük bir öğüne yaklaşır — bu kötü bir şey değil; sadece hangi kaseyi içtiğini bilmek işini kolaylaştırır.
Diyet Yaparken Tavuk Çorbası İçilir Mi?
Tavuk çorbası, kalori hedefi olanların elini en az korkutan çorbalardan. Protein içeriği tokluğu desteklerken enerji yoğunluğu düşük kalır; bu da onu ana yemek öncesi akıllı bir başlangıç yapar. Sade versiyonu tercih etmek, ekmeği tek dilimle sınırlamak ve porsiyonu standart kasede tutmak yeterli. Kısıtlama listesi yapmaya gerek yok; tabağın geri kalanını sebze ve proteinle dengelemek daha sürdürülebilir bir yaklaşım.
Sık sorulanlar
Tavuk çorbasının proteini ne kadar?
Bir kase (250 g) yaklaşık 12,5 g protein içerir. Bu değer, içindeki didiklenmiş tavuk miktarına göre artar; etli koyu bir kase daha da doyurucudur.
Tavuk suyu ile tavuk çorbası aynı kalori mi?
Hayır; sade tavuk suyu, içinde et ve tahıl olmadığı için belirgin şekilde daha düşük kalorilidir. Kaseye tavuk eti, şehriye ve terbiye girdikçe değer adım adım yükselir.
Kremalı tavuk çorbası sade olandan çok mu farklı?
Evet, krema ve unla koyulaştırılan versiyonlar kase başına yaklaşık 40-80 kcal daha yüksek olabilir. En hafif seçenek, et suyu bazlı sade tariftir.
Tavuk Çorbası bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Tavuk Çorbası (250 g) yaklaşık 150 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %8 kadarını karşılar.
Tavuk Çorbası besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Tavuk Çorbası için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %35 karbonhidrat, %34 protein, %31 yağ.
Benzer yemekler
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
