Patlamış Mısır Kaç Kalori?
Bir kase sade patlamış mısır (30 g) yaklaşık 116 kaloridir. 100 gramı 387 kcal olsa da patlamış mısır çok hafif olduğundan kase dolusu bile düşük gramaj çeker; orta boy bir sinema mısırı (90 g) yaklaşık 348 kcal'dir.
Patlamış Mısır besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase (30 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | 116 kcal |
| Karbonhidrat | 77,9 g | 23,4 g |
| Protein | 12,9 g | 3,9 g |
| Yağ | 4,5 g | 1,4 g |
| Lif | 14,5 g | 4,4 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 30 g | 116 kcal |
| 1 orta boy sinema mısırı | 90 g | 348 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Patlamış Mısır (30 g, 116 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Sert taneli mısırın ısıyla patlayıp hacminin katbekat büyümesiyle oluşan patlamış mısır, atıştırmalık dünyasının en eski üyelerinden. Kalorisini belirleyen tek büyük değişken hazırlanış şekli: havayla ya da birkaç damla yağla patlatılan sade mısır oldukça ölçülü kalırken, bol yağda patlatılıp üzerine tereyağı gezdirilen versiyonlar bambaşka bir tabloya dönüşür. Buradaki değerler sade, az yağlı patlatma içindir.
Besin profili ilginç bir denge sunar: 100 gramda 77,9 g karbonhidrat başı çekse de 14,5 g lif, atıştırmalıklar arasında dikkat çekici bir değerdir; yağ 4,5 g ile düşük, protein 12,9 g ile fena değildir. Tam tahıl sayılan yapısı ve kaplayan hacmi sayesinde, az gramla göz ve mide birlikte doyar — günlük beslenmede porsiyon dostu bir ara öğün adayıdır.
Sinema Mısırı Kaç Kalori?
Orta boy bir sinema mısırı (90 g) sade patlatmayla yaklaşık 348 kaloridir. Ancak sinemalarda mısır çoğunlukla yağla patlatılır ve üzerine tereyağı ya da aroma eklenir; bu yüzden gerçek değer sade hesabın yaklaşık 1,5-2 katına çıkabilir. Büyük boy kovalar ise tek film boyunca fark ettirmeden bitiverir. Pratik taktik belli: büyük kovayı yanındakiyle paylaş ya da orta boyu seç ve tereyağı sosunu es geç — film aynı film, kalori bambaşka.
Karamelli Patlamış Mısır Kaç Kalori?
Karamel kaplama işin rengini değiştirir; şeker katmanı aynı kaseye yaklaşık 60-120 kcal ekleyebilir. Üstelik sade mısırın en güçlü kartı olan lif ve hacim avantajı, şekerin hızla gelen enerjisiyle gölgelenir. Peynir tozu ya da baharatlı çeşniler de ekleme yapar ama karamele göre daha ılımlıdır. Tatlı isteğinle çıtır isteği aynı anda geldiyse ara yol var: sade patlamış mısırın üzerine çok az tarçın veya kakao serpmek, kaloriyi büyütmeden aromayı büyütür.
Diyette Patlamış Mısır Serbest Mi?
Sade hazırlandığı sürece, atıştırmalık rafının en porsiyon dostu seçeneklerinden biridir. Bir kase (30 g) yaklaşık 116 kcal ile hem elini hem çeneni meşgul eder; hacmi sayesinde az gramla uzun süre oyalar. Kritik kelime "sade": yağ, tereyağı ve karamel eklendikçe tablo hızla değişir. Kovadan değil kaseden yemek, kalan mısırı ortadan kaldırmak ve patlatırken yağı damlayla sınırlamak — bu üç küçük alışkanlık, patlamış mısırı gönül rahatlığıyla yenen bir keyfe çevirir.
Sık sorulanlar
Patlamış mısır yağsız nasıl yapılır?
Kalın tabanlı bir tencerede ya da mısır patlatma makinesinde sade mısır tanelerini yağsız veya birkaç damla yağla patlatabilirsin. Mikrodalga paketlerinde ise tereyağsız, sade yazanları seçmek değeri düşük tutar.
Patlamış mısırın lifi gerçekten yüksek mi?
Evet; 100 gramında 14,5 g lif bulunur ve bu, atıştırmalıklar arasında üst sıralarda bir değerdir. Tam tahıl sayılan yapısı sayesinde bir kase, çoğu paketli çıtırdan daha uzun süre tok tutar.
Gece patlamış mısır yenir mi?
Sade hazırlanmış bir kase, düşük kalorisi sayesinde akşam atıştırması için uygun bir seçenektir. Porsiyonu kovadan değil kaseden yemek, gece yemesini kontrolde tutmanın en kolay yoludur.
Patlamış Mısır bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Patlamış Mısır (30 g) yaklaşık 116 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %6 kadarını karşılar.
Patlamış Mısır besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Patlamış Mısır için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %77 karbonhidrat, %13 protein, %10 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
