KFC Original Recipe Tavuk Kaç Kalori?

KFC Original Recipe Tavuk, özel baharat harmanıyla hazırlanan çıtır bir kaplamanın altında kızartılan tavuk parçasıdır; genellikle but ya da göğüs kısmından servis edilir. Çıtır dış yüzey ile sulu iç doku bu lezzetin bilinen tarafıdır. Bir porsiyon (1 parça, yaklaşık 160 g) ortalama 354 kalori taşır. Kaplamadaki un ve kızartma yağı, kaloriyi sade haşlanmış ya da ızgara tavuğa kıyasla yukarı çektiği için porsiyonu göz kararıyla değil ölçerek takip etmek daha isabetli olur.

Aynı porsiyonda yaklaşık 29 gram protein, 10,1 gram karbonhidrat ve 22,1 gram yağ bulunur; karbonhidratın önemli bir kısmı çıtır kaplamadan gelir. 100 gram üzerinden bakıldığında değerler yaklaşık 221 kalori, 18,1 gram protein, 6,3 gram karbonhidrat ve 13,8 gram yağ şeklindedir. Bu rakamlar yaklaşık değerlerdir; parçanın but ya da göğüs oluşuna, boyutuna ve kaplama miktarına göre değişebilir. Ara sıra tercih ettiğinizde günlük kalori bütçenizde ona yer ayırmak ve porsiyon büyüklüğünü not etmek pratik bir yaklaşımdır.

KFC Original Recipe Tavuk besin değerleri

Bir porsiyon KFC Original Recipe Tavuk (160 g) için yaklaşık değerler şöyledir: 354 kalori, 29 g protein, 10,1 g karbonhidrat ve 22,1 g yağ. 100 gram bazında ise yaklaşık 221 kalori, 18,1 g protein, 6,3 g karbonhidrat, 13,8 g yağ ve 0,5 g lif yer alır. Proteinin önemli bir bölümü tavuk etinden gelirken, karbonhidrat ile yağın bir kısmı çıtır kaplama ve kızartma işleminden kaynaklanır. Birden fazla parça ya da yanında patates, ekmek gibi ekler aldığınızda toplam değerlerin hızla arttığını unutmayın; bu nedenle tabaktaki her bir parçayı ayrı ayrı saymak gerçek toplama daha yakın sonuç verir.

Porsiyonu günlük bütçenize sığdırma

KFC Original Recipe Tavuk tek başına bir öğünün merkezinde yer alabilir; yanına salata ya da sade sebze eklemek tabağı dengelemenin kolay bir yoludur. Kalori bütçenizi zorlamadan tüketmek isterseniz parça sayısını önceden belirleyip ona sadık kalmak işe yarar. Kaplamanın bir kısmını ayırmak veya but yerine göğüs parçası seçmek porsiyon başına değerleri bir miktar aşağı çekebilir. Bu tür kızarmış seçenekleri ara sıra listenize almak, porsiyonu ölçüp güne yaydığınızda takibi zorlaştırmaz. Değerler yaklaşıktır; kendi tabağınızdaki parçanın boyutunu esas almak en doğrusudur.