Kuzu şiş Kaç Kalori?
150 gramlık bir porsiyon Kuzu şiş yaklaşık 435 kaloridir. 100 gram kuzu şişte 290 kcal bulunur; yanına gelen pide, lavaş, pilav ve soslar bu hesabın üstüne eklenir.
Kuzu şiş besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | 435 kcal |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Protein | 21 g | 31,5 g |
| Yağ | 22 g | 33 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 435 kcal |
| yarım porsiyon | 75 g | 218 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Kuzu şiş (150 g, 435 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Kuzu şiş, marine edilmiş kuzu eti parçalarının şişe dizilip mangalda ızgara edilmesiyle hazırlanan, mutfağımızın en köklü mangal lezzetlerinden biridir. Kalorisini belirleyen ilk şey etin yağ oranıdır: kuzu, dana ya da tavuğa göre daha yağlı bir ettir, bu yüzden aynı gramajda daha yüksek bir toplama ulaşır. Kullanılan parçanın yağlılığı, marinasyondaki yağ ve pişirme sırasında damlayan yağ miktarı da sonucu doğrudan etkiler.
Makro tarafında Kuzu şiş güçlü bir protein kaynağıdır: 100 gramında 21 g protein, 22 g yağ, yalnızca 1 g karbonhidrat ve 0 g lif bulunur. Karbonhidratın neredeyse tamamı etin kendisinden değil, yanına gelen ekmek, pide ve pilavdan gelir. Bir porsiyon (150 g) Kuzu şiş ise yaklaşık 435 kcal ve 31,5 g protein sunar; bu da onu protein açısından doyurucu bir ana yemek yapar.
Yarım Porsiyon Kuzu Şiş Kaç Kalori?
Yarım porsiyon (75 g) Kuzu şiş yaklaşık 218 kaloridir; tam porsiyon (150 g) ise 435 kcal'ye çıkar. Bu değerler sade et içindir. Yanına eklenen yarım pide, bir lavaş ya da pilav, hesabı başka bir yere taşır. Tabakta kaç şiş olduğunu ve yanında ne bulunduğunu bilmek, kaloriyi şaşırmamanın en pratik yoludur.
Kuzu Şiş, Tavuk Şiş ve Köfteden Kalorice Ayrılır mı?
Kuzu şiş, aynı gramajda tavuk şişe göre genellikle daha kaloriliktir; bunun nedeni kuzu etinin yağ oranının beyaz ete kıyasla yüksek olmasıdır. Köfte ile kıyaslandığında ise fark, köfteye eklenen ekmek içi, yağ ve baharatlara göre değişir. 100 gram Kuzu şiş 290 kcal ve 22 g yağ içerir; daha hafif bir öğün hedefliyorsan tavuk şiş ya da ızgara köfte porsiyonu daha düşük kalabilir.
Diyet Yaparken Kuzu Şiş Yenir mi?
Rahatlıkla — porsiyonu ve yanını doğru seçersen. Bir porsiyon (150 g) Kuzu şiş, 31,5 g protein sağlar ve bol yeşillik, salata ya da cacıkla birlikte dengeli, protein ağırlıklı bir öğün oluşturur. Yanına pide, pilav ve tereyağlı sosları yığmak ise aynı eti çok daha büyük bir öğüne çevirir. Karbonhidratı salatayla dengelemek, keyiften ödün vermeden ölçüyü korur. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Sık sorulanlar
Kuzu şişin proteini yüksek mi?
Evet; bir porsiyon (150 g) Kuzu şiş yaklaşık 31,5 g protein sağlar. Bu oran, kuzu şişi doyurucu ve protein açısından verimli bir ana yemek yapar.
Bir porsiyon Kuzu şiş ne kadar kilo aldırır?
Tek başına bir porsiyon (150 g) Kuzu şiş 435 kcal'dir ve dengeli bir günde kilo aldırmaz; belirleyici olan günlük toplam kaloridir. Yanına eklenen pide, pilav ve soslar toplamı hızla yükseltir, asıl dikkat edilmesi gereken de budur.
Kuzu şişin daha hafif alternatifi ne?
Tavuk şiş ya da ızgara köfte, benzer protein miktarını genellikle daha az yağla sunar. Kuzu şiş günündeysen yanına ekmek ve pilav yerine bol salata almak dengeyi kurtarır.
Kuzu şiş bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Kuzu şiş (150 g) yaklaşık 435 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %22 kadarını karşılar.
Kuzu şiş besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Kuzu şiş için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %1 karbonhidrat, %29 protein, %70 yağ.
Benzer yemekler
İlgili karşılaştırmalar
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
