Mantar Çorbası Kaç Kalori?
1 kâse (250 g) Mantar Çorbası yaklaşık 138 kcal içerir; 100 gramında ise 55 kcal bulunur. Kalorisini büyük ölçüde çorbaya eklenen krema, tereyağı ve un belirler, çünkü mantarın kendisi çok az kalori içerir.
Mantar Çorbası besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kâse (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | 138 kcal |
| Karbonhidrat | 6,5 g | 16,3 g |
| Protein | 2,5 g | 6,3 g |
| Yağ | 2,5 g | 6,3 g |
| Lif | 1 g | 2,5 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kâse | 250 g | 138 kcal |
| 1 büyük kâse | 350 g | 193 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Mantar Çorbası (250 g, 138 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Mantar Çorbası, mantarların süt ya da krema ve bir miktar unla pişirilmesiyle hazırlanan kremamsı bir çorbadır. Kalorisini asıl olarak içine eklenen krema, tereyağı ve un belirler; mantarın kendisi neredeyse kalorisiz olduğu için kremanın miktarı arttıkça çorbanın enerjisi de yükselir.
100 gramında 2,5 g protein, 6,5 g karbonhidrat, 2,5 g yağ ve 1 g lif bulunur; enerjisi 55 kcal'dir. Bir porsiyon (250 g) yaklaşık 138 kcal gelir.
1 büyük kâse Mantar Çorbası kaç kalori?
1 büyük kâse (350 g) Mantar Çorbası yaklaşık 193 kcal içerir. Bu porsiyonda 8,8 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ bulunur. Kâse büyüdükçe kalori de orantılı olarak artar, çünkü aynı çorbadan daha fazla yersiniz. Restoran porsiyonları genelde daha çok krema içerdiği için evde yapılana kıyasla biraz daha kalorili olabilir.
Proteini ve yağı nereden geliyor?
1 kâse (250 g) çorbada 6,3 g protein ve 6,3 g yağ vardır. Proteinin bir kısmı mantardan, daha büyük kısmı süt ya da kremadan gelir. Yağ ise büyük ölçüde krema ve tereyağı kaynaklıdır; bu yüzden 'hafif' görünmesine rağmen çorba yağdan azımsanmayacak bir enerji taşır. Süt ya da light krema kullanmak ve tereyağını azaltmak yağ miktarını düşürür.
Daha dengeli nasıl tüketilir?
Mantar Çorbası'yı daha hafif yapmak için kremayı azaltıp yerine süt ya da mantar suyu kullanabilirsiniz. Yanında beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih etmek lif ekler ve tokluğu artırır. Bir porsiyon olan 1 kâse (250 g) ölçülü bir başlangıç sayılır ve yüksek proteinli bir ana yemekle birlikte dengeli bir tabak oluşturur. Öğünü yalnızca çorbaya bırakmak yerine sebze ve protein eklemek daha doyurucudur.
Sık sorulanlar
Diyette Mantar Çorbası yenir mi?
Evet, Mantar Çorbası 100 gramında 55 kcal ile görece hafif bir çorbadır ve kremayı azaltarak daha da düşük kalorili yapılabilir. 1 kâse (250 g) yaklaşık 138 kcal olduğundan çoğu günlük plana rahatça sığar. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Mantar Çorbası kilo aldırır mı?
Tek başına bir çorba kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük kalori alımınızdır. 1 büyük kâse (350 g) 193 kcal olduğu için porsiyonu ve eklenen kremayı kontrol ettiğiniz sürece kilo yönetimine uyar.
Mantar Çorbası proteini yüksek mi?
1 kâse (250 g) çorbada 6,3 g protein bulunur; bu orta düzey bir değerdir. Krema yerine süt kullanmak ya da yanına bir protein kaynağı eklemek öğünün protein miktarını artırır.
Mantar Çorbası bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Mantar Çorbası (250 g) yaklaşık 138 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %7 kadarını karşılar.
Mantar Çorbası besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Mantar Çorbası için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %45 karbonhidrat, %17 protein, %38 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
