كم سعرة حرارية في حساء الفطر (Mushroom Soup)؟
يحتوي وعاء واحد (250 غ) من حساء الفطر (Mushroom Soup) على نحو 138 سعرة حرارية، بينما توفّر 100 غ منه 55 سعرة. وتأتي معظم سعراته من القشدة والزبدة والدقيق المضافة، لأن الفطر نفسه منخفض جدًا في السعرات.
القيمة الغذائية لـحساء الفطر (Mushroom Soup)
| العنصر الغذائي | 100 غ | وعاء واحد (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 55 سعرة | 138 سعرة |
| الكربوهيدرات | 6.5 غ | 16.3 غ |
| البروتين | 2.5 غ | 6.3 غ |
| الدهون | 2.5 غ | 6.3 غ |
| الألياف | 1 غ | 2.5 غ |
السعرات حسب الحصة
| الحصة | المقدار | السعرات |
|---|---|---|
| وعاء واحد | 250 غ | 138 سعرة |
| وعاء كبير | 350 غ | 193 سعرة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من حساء الفطر (Mushroom Soup) (250 غ، 138 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
حساء الفطر (Mushroom Soup) حساء كريمي يُحضَّر بطهي الفطر مع الحليب أو القشدة وقليل من الدقيق. ويتحدد محتواه من السعرات أساسًا بالقشدة والزبدة والدقيق المضافة، لأن الفطر نفسه يكاد يخلو من السعرات، وكلما زادت القشدة ارتفعت الطاقة.
يحتوي كل 100 غ على 2.5 غ بروتين و6.5 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون و1 غ ألياف، وطاقته 55 سعرة حرارية. أما الحصة الواحدة (250 غ) فتبلغ نحو 138 سعرة.
كم سعرة في وعاء كبير من حساء الفطر (Mushroom Soup)؟
يحتوي وعاء كبير (350 غ) من حساء الفطر (Mushroom Soup) على نحو 193 سعرة حرارية. وتوفّر هذه الحصة 8.8 غ بروتين و22.8 غ كربوهيدرات و8.8 غ دهون. وترتفع السعرات بتناسب مع حجم الحصة، لأن الوعاء الأكبر يعني ببساطة كمية أكبر من الحساء نفسه. وكثيرًا ما تستخدم نسخ المطاعم قشدة إضافية، لذا قد تكون أعلى قليلًا في السعرات من الوعاء المنزلي.
من أين يأتي البروتين والدهون؟
يحتوي وعاء واحد (250 غ) من الحساء على 6.3 غ بروتين و6.3 غ دهون. ويأتي جزء من البروتين من الفطر، وجزء أكبر من الحليب أو القشدة. أما الدهون فمصدرها الأساسي القشدة والزبدة، ولذلك يحمل هذا الحساء الذي يبدو 'خفيفًا' طاقة معتبرة من الدهون. واستخدام الحليب أو القشدة قليلة الدسم وتقليل الزبدة يخفّض محتوى الدهون.
كيف يُتناوَل بطريقة أكثر توازنًا؟
لجعل حساء الفطر (Mushroom Soup) أخف، قلّل القشدة واستبدلها بالحليب أو بمرق الفطر. واختيار خبز الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض إلى جانبه يضيف الألياف ويزيد الشعور بالشبع. ويُعدّ وعاء واحد (250 غ) بداية معتدلة تتكامل جيدًا مع طبق رئيسي غني بالبروتين لتكوين وجبة متوازنة. وإضافة الخضار والبروتين أكثر إشباعًا من الاعتماد على الحساء وحده.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن تناول حساء الفطر (Mushroom Soup) أثناء الحمية؟
نعم، فبـ 55 سعرة لكل 100 غ يُعدّ حساء الفطر (Mushroom Soup) حساءً خفيفًا نسبيًا، ويمكن جعله أقل في السعرات بتقليل القشدة. ويبلغ وعاء واحد (250 غ) نحو 138 سعرة، فيتناسب بسهولة مع معظم الخطط اليومية. لأغراض إعلامية فقط وليست نصيحة طبية.
هل يزيد حساء الفطر (Mushroom Soup) الوزن؟
لا يزيد حساء واحد الوزن بمفرده؛ فإجمالي سعراتك اليومية هو الفيصل. ويبلغ وعاء كبير (350 غ) 193 سعرة، لذا ما دمت تضبط الحصة والقشدة المضافة فهو متوافق مع التحكم في الوزن.
هل حساء الفطر (Mushroom Soup) غني بالبروتين؟
يوفّر وعاء واحد (250 غ) 6.3 غ بروتين، وهو مقدار متوسط. واستخدام الحليب بدل القشدة أو إضافة مصدر بروتين إلى جانبه يرفع بروتين الوجبة.
كم تغطي حساء الفطر (Mushroom Soup) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من حساء الفطر (Mushroom Soup) (250 غ) على نحو 138 سعرة، أي ما يقارب 7% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في حساء الفطر (Mushroom Soup)؟
في 100 غ من حساء الفطر (Mushroom Soup)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 45% كربوهيدرات، 17% بروتين، 38% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
