Perde Pilavı Kaç Kalori?
1 porsiyon (200 g) Perde Pilavı yaklaşık 440 kcal verir; 100 gramında ise 220 kcal bulunur. Kalorisini en çok pilavı saran ince yufka ve pişirmede kullanılan yağ belirler, içindeki tavuk ile badem de katkı sağlar.
Perde Pilavı besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (200 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 440 kcal |
| Karbonhidrat | 32 g | 64 g |
| Protein | 5 g | 10 g |
| Yağ | 8 g | 16 g |
| Lif | 1,5 g | 3 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 440 kcal |
| yarım porsiyon | 100 g | 220 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Perde Pilavı (200 g, 440 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Perde Pilavı, Siirt yöresine özgü, ince yufka ya da hamurla sarılıp fırınlanan; içine tavuk, badem, kuş üzümü ve baharatlı pirinç konan gösterişli bir pilav çeşididir. Kalorisini belirleyen ana etken, pilavı çevreleyen yufka/hamur, pişirmede kullanılan tereyağı veya sıvı yağ ve içindeki tavuk ile bademdir; yağ miktarı arttıkça enerji de yükselir.
100 gramında 5 g protein, 32 g karbonhidrat, 8 g yağ ve 1,5 g lif bulunur; enerjisi 220 kcal. Bir porsiyon (200 g) yaklaşık 440 kcal, 10 g protein, 64 g karbonhidrat ve 16 g yağ sağlar.
yarım porsiyon Perde Pilavı kaç kalori?
yarım porsiyon (100 g) Perde Pilavı yaklaşık 220 kcal içerir. Bu porsiyonda 5 g protein, 32 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur. Porsiyonu küçülterek kalori alımını kolayca yarıya indirebilirsin; özellikle akşam öğünlerinde daha küçük bir dilim tercih etmek toplam enerjiyi dengeler. Yanına bol yeşillikli bir salata eklemek tokluk hissini artırır.
Perde Pilavı proteini ve yağı nereden geliyor?
Bir porsiyonun (200 g) sağladığı 10 g proteinin büyük kısmı içindeki tavuk parçalarından ve bademden gelir. 16 g yağın önemli bölümü ise pişirmede kullanılan tereyağı/sıvı yağ ile pilavı saran yufkadan kaynaklanır. Badem sağlıklı yağ ve protein katarken, hamur tabakası karbonhidrat ve ekstra kalori ekler. Yağ oranı, tarifte kullanılan tereyağı miktarına göre belirgin şekilde değişir.
Perde Pilavı daha dengeli nasıl yenir?
Perde Pilavı daha dengeli tüketmek için porsiyonu 100 g civarında tutmak iyi bir başlangıçtır. Yanına yoğurt, cacık veya bol yeşillikli mevsim salatası eklemek hem tokluğu artırır hem de öğünü dengeler. Pişirmede kullanılan yağı azaltmak ve tereyağını ölçülü kullanmak toplam kaloriyi düşürür. Ağır bir ana öğün olduğu için gün içindeki diğer öğünleri hafif tutmak dengeyi korur.
Sık sorulanlar
Diyette Perde Pilavı yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle diyette Perde Pilavı yenebilir. yarım porsiyon (100 g) yaklaşık 220 kcal olduğundan, küçük porsiyon ve yanında salata ile günlük kalori hedefine sığdırılabilir. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Perde Pilavı kilo aldırır mı?
Tek başına hiçbir yemek kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük kalori dengesidir. 1 porsiyon (200 g) 440 kcal ile yoğun bir öğün olduğundan, sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek kalori fazlasına yol açabilir.
Perde Pilavı proteini yüksek mi?
Perde Pilavı orta düzeyde protein içerir: bir porsiyonda (200 g) 10 g protein bulunur. İçindeki tavuk sayesinde salt pilava göre daha proteinlidir, ancak yüksek proteinli bir öğün sayılmaz; yanına yoğurt eklemek protein miktarını artırır.
Perde Pilavı bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Perde Pilavı (200 g) yaklaşık 440 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %22 kadarını karşılar.
Perde Pilavı besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Perde Pilavı için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %58 karbonhidrat, %9 protein, %33 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
