Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?
1 kâse (250 g) Yoğurt Çorbası yaklaşık 175 kcal içerir; 100 gramında ise 70 kcal bulunur. Kalorisini büyük ölçüde kullanılan yoğurdun yağ oranı, eklenen pirinç miktarı ve üzerine gezdirilen tereyağlı nane sosu belirler.
Yoğurt Çorbası besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kâse (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 175 kcal |
| Karbonhidrat | 9,5 g | 23,8 g |
| Protein | 3,5 g | 8,8 g |
| Yağ | 2 g | 5 g |
| Lif | 0,5 g | 1,3 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kâse | 250 g | 175 kcal |
| 1 büyük kâse | 350 g | 245 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Yoğurt Çorbası (250 g, 175 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Yoğurt Çorbası, yoğurt, pirinç ve taze ya da kuru naneyle pişirilen, yayla çorbasına yakın hafif ve ekşimsi bir Türk çorbasıdır. Kalorisi; kullanılan yoğurdun yağlı mı yoksa light mı olduğuna, eklenen pirinç veya un miktarına ve üzerine gezdirilen tereyağlı nane sosunun cömertliğine göre değişir. Az yağlı hazırlandığında hafif kalır, bol tereyağıyla servis edildiğinde ise daha kalorili olur.
100 gramında 3,5 g protein, 9,5 g karbonhidrat, 2 g yağ ve 0,5 g lif bulunur; enerjisi 70 kcal. Bir porsiyon (250 g) ~175 kcal.
Büyük kâse Yoğurt Çorbası kaç kalori?
Daha doyurucu bir porsiyon tercih edenler için 1 büyük kâse (350 g) Yoğurt Çorbası yaklaşık 245 kcal sağlar. Bu porsiyonda 12,3 g protein, 33,3 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur. Çorbayı ana öğün olarak yiyorsanız büyük kâse; yanına ekmek ya da başka bir yemek alacaksanız standart kâse daha dengeli bir tercihtir. Porsiyonu büyüttükçe kalorinin de orantılı arttığını unutmayın.
Proteini ve yağı nereden geliyor?
Bir kâsedeki (250 g) yaklaşık 8,8 g proteinin büyük kısmı yoğurttan gelir; yoğurt aynı zamanda kalsiyum ve probiyotik açısından da değerlidir. Porsiyondaki 5 g yağın çoğu yoğurdun kendi yağı ile üzerine eklenen tereyağlı nane sosundan kaynaklanır. 23,8 g karbonhidratın kaynağı ise çorbaya kıvam veren pirinçtir. Yağı azaltmak isterseniz nane sosunu az tereyağıyla hazırlayabilirsiniz.
Daha dengeli nasıl tüketilir?
Yoğurt Çorbası çorbasını daha hafif tüketmek için yarım yağlı ya da light yoğurt kullanabilir, tereyağını azaltıp naneyi kuru olarak ekleyebilirsiniz. Yanına bol yeşillikli bir salata eklemek öğünü doyurucu kılarken toplam kaloriyi düşük tutar. Ekmeği kısıtlı tutmak, 250 g'lık bir kâseyi (175 kcal) dengeli bir ara ya da ana öğün hâline getirir. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Sık sorulanlar
Diyette Yoğurt Çorbası yenir mi?
Evet, Yoğurt Çorbası görece düşük kalorili bir çorbadır; 1 kâse (250 g) yaklaşık 175 kcal içerir. Light yoğurt ve az tereyağıyla hazırlandığında diyet dostu bir seçenek olur.
Yoğurt Çorbası kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldıran bir yiyecek yoktur; önemli olan gün boyu alınan toplam kaloridir. 100 gramında 70 kcal bulunan Yoğurt Çorbası, porsiyon kontrolüyle yendiğinde kilo almaya yol açmaz.
Yoğurt Çorbası proteini yüksek mi?
Yoğurt bazlı olduğu için makul miktarda protein içerir; 250 g'lık bir kâsede yaklaşık 8,8 g protein bulunur. Yüksek proteinli bir öğün istiyorsanız yanında yumurta veya tavuk gibi kaynaklarla birleştirebilirsiniz. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Yoğurt Çorbası bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Yoğurt Çorbası (250 g) yaklaşık 175 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %9 kadarını karşılar.
Yoğurt Çorbası besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Yoğurt Çorbası için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %54 karbonhidrat, %20 protein, %26 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
