Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
Bir porsiyon (200 g) Barbunya Pilaki yaklaşık 280 kcal içerir; 100 gramında ise 140 kcal bulunur. Kaloriyi büyük ölçüde eklenen zeytinyağı miktarı ile porsiyon büyüklüğü belirler.
Barbunya Pilaki besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (200 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 280 kcal |
| Karbonhidrat | 18 g | 36 g |
| Protein | 6 g | 12 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 5 g | 10 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 280 kcal |
| yarım porsiyon | 100 g | 140 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Barbunya Pilaki (200 g, 280 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Barbunya Pilaki, barbunya fasulyesinin soğan, havuç ve bol zeytinyağıyla ağır ateşte pişirilip soğuk servis edildiği klasik bir zeytinyağlı yemektir. Kalorisini belirleyen ana etkenler kullanılan zeytinyağının miktarı, porsiyon büyüklüğü ve yanında ekmek yenip yenmemesidir.
100 gramında 6 g protein, 18 g karbonhidrat, 5 g yağ ve 5 g lif bulunur; enerjisi 140 kcal'dir. Bir porsiyon (200 g) yaklaşık 280 kcal sağlar.
yarım porsiyon Barbunya Pilaki kaç kalori?
yarım porsiyon (100 g) Barbunya Pilaki yaklaşık 140 kcal içerir. Bu porsiyonda 6 g protein, 18 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur. Daha küçük porsiyon, kaloriyi kontrol etmek isteyenler için pratik bir seçenektir. Yağın çoğu zeytinyağından geldiği için doymamış yağ oranı yüksektir.
Proteini ve yağı nereden geliyor?
Bir porsiyon (200 g) Barbunya Pilaki yaklaşık 12 g bitkisel protein sağlar; bu protein barbunya fasulyesinden gelir. Aynı porsiyondaki 10 g yağın büyük kısmı ise pişirmede kullanılan zeytinyağından kaynaklanır. Baklagil olduğu için lif oranı da yüksektir ve bu tokluk hissini destekler. Zeytinyağı miktarı arttıkça porsiyonun kalorisi de belirgin şekilde yükselir.
Daha dengeli nasıl yenir?
Barbunya Pilaki yemeğini bol yeşillikli bir salata ve az miktarda tam buğday ekmeğiyle birlikte yemek dengeli bir öğün oluşturur. Zeytinyağını ölçüyle eklemek porsiyon kalorisini kontrol altında tutar. Yemeği ana öğünde tüketip yanına ağır karbonhidrat eklememek toplam enerjiyi dengeler. Kişisel kalori ihtiyacınıza göre porsiyonu ayarlayabilirsiniz.
Sık sorulanlar
Diyette Barbunya Pilaki yenir mi?
Evet, Barbunya Pilaki zeytinyağlı ve lifli bir baklagil yemeği olduğu için porsiyon kontrolüyle diyette yer bulabilir. Bir porsiyon (200 g) yaklaşık 280 kcal olduğundan günlük kalori hedefinize göre ayarlamanız yeterlidir.
Barbunya Pilaki kilo aldırır mı?
Tek başına bir yemek kilo aldırmaz; toplam günlük kalori dengesi belirleyicidir. Zeytinyağı miktarını ölçülü tutar ve porsiyonu abartmazsanız Barbunya Pilaki dengeli beslenmeye uyar. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Barbunya Pilaki proteini yüksek mi?
Bir porsiyonda 12 g bitkisel protein bulunur; bu, baklagiller için makul bir değerdir. Hayvansal kaynaklara kıyasla orta düzeyde protein sağlar, ancak lif açısından oldukça zengindir.
Barbunya Pilaki bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Barbunya Pilaki (200 g) yaklaşık 280 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %14 kadarını karşılar.
Barbunya Pilaki besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Barbunya Pilaki için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %51 karbonhidrat, %17 protein, %32 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
