Lahmacun Kaç Kalori?
120 gramlık ortalama bir lahmacun yaklaşık 264 kaloridir. 100 gramında 220 kcal bulunur; incecik hamuru sayesinde birçok hamur işinden daha dengeli bir tabloya sahiptir.
Lahmacun besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet (120 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 264 kcal |
| Karbonhidrat | 24,6 g | 29,5 g |
| Protein | 9,7 g | 11,6 g |
| Yağ | 8,8 g | 10,6 g |
| Lif | 2,2 g | 2,6 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 120 g | 264 kcal |
| yarım adet | 60 g | 132 kcal |
| 2 adet | 240 g | 528 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Lahmacun (120 g, 264 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Taş fırında iki-üç dakikada pişen lahmacun, incecik açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, domates, biber ve maydanozla hazırlanan harcın sürülmesiyle yapılır. Kalorisi üç şeye bakar: hamurun inceliği, harçtaki kıymanın yağ oranı ve boyut. Antep usulü ince ve görece küçükken, bazı fırınların lahmacunu neredeyse pide boyutuna yaklaşır — aynı isim, bambaşka porsiyonlar.
Makro dengesi hamur işleri arasında iyi sayılır: 100 gramda 9,7 g protein taşır ve kıymalı harç sayesinde bu değer çoğu böreğin üzerindedir. Karbonhidrat 24,6 g, yağ ise 8,8 g ile makul seviyede kalır. Bol yeşillik, limon ve yanında ayran — geleneksel servis şekli zaten kendiliğinden dengeli bir öğün kurgusuna yakındır.
2 Adet Lahmacun Kaç Kalori?
İki lahmacun (240 g) yaklaşık 528 kcal eder — yani hafif bir atıştırmalık değil, tam teşekküllü bir öğün. Tek adet (264 kcal) bol yeşillik ve ayranla çoğu kişiye yeter; yarım lahmacun (60 g) ise yaklaşık 132 kcal ile yanına çorba veya salata eklenen bir öğünün parçası olabilir. İkinci lahmacuna uzanmadan önce araya söğüş ve yeşillik koymak, hem sofra keyfini hem hesabı korur.
Fındık Lahmacun Kaç Kalori?
Fındık lahmacun adı üstünde minik: standart lahmacunun kabaca yarısı boyutundadır, kalorisi de yaklaşık yarıya iner. Asıl dikkat edilecek nokta servis şekli — genelde tabakta beş-altı adet birden gelir ve tek tek küçük göründüğü için toplam gözden kaçar. Pratik bir ölçü: iki fındık lahmacunu bir normal lahmacun say.
Lahmacun Kilo Aldırır Mı?
Tek başına hiçbir yemek kilo aldırmaz; belirleyici olan günün ve haftanın toplamı. Lahmacunun elindeki koz ince hamuru: pide veya pizzaya kıyasla benzer bir doygunluğu daha az kaloriyle verebilir.
Risk adet sayısında ve eşlikçilerde saklı — üçüncü lahmacun, şekerli içecekler ve ardından gelen tatlı hesabı hızla büyütür. Bir adet lahmacun, bol yeşillik ve ayranla kurulan sofra ise gayet yönetilebilir bir öğündür.
Sık sorulanlar
Lahmacunun proteini ne kadar?
100 gramında 9,7 g, bir adette yaklaşık 11,6 g protein bulunur. Kıymalı harcı sayesinde lahmacun, hamur işleri içinde protein açısından üst sıralarda yer alır.
Lahmacun mu pide mi daha az kalorili?
Adet bazında lahmacun belirgin şekilde öndedir. Hamuru çok daha ince olduğu ve tereyağıyla parlatılmadığı için, bir lahmacun bir kıymalı pidenin yarısından az kaloriyle sofradan kalkmanı sağlayabilir.
Gece lahmacun yenir mi?
Saatten çok günün toplamı önemlidir. Gündüz dengeli beslendiysen akşam yenen bir lahmacun sorun yaratmaz; geç saatte hazımsızlık yaşamamak için acılı harç ve gazlı içecek yerine yeşillik ve ayranı tercih edebilirsin.
Lahmacun bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Lahmacun (120 g) yaklaşık 264 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %13 kadarını karşılar.
Lahmacun besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Lahmacun için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %45 karbonhidrat, %18 protein, %37 yağ.
Benzer yemekler
İlgili karşılaştırmalar
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
