Kıymalı Pide Kaç Kalori?
Bir adet kıymalı pide (250 g) yaklaşık 675 kaloridir — yani tek başına tam bir ana öğündür. 100 gramında 270 kcal bulunur.
Kıymalı Pide besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | 675 kcal |
| Karbonhidrat | 28 g | 70 g |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Yağ | 12 g | 30 g |
| Lif | 2 g | 5 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 250 g | 675 kcal |
| 1 dilim | 50 g | 135 kcal |
| yarım adet | 125 g | 338 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Kıymalı Pide (250 g, 675 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Kayık formunda açılan hamurun ortasına kıymalı harç yayılır, kenarlar kıvrılır ve pide taş fırının yüksek ısısında pişer; çıkarken de çoğu pidecide üzerine tereyağı sürülür. Kaloriyi belirleyen üçlü tam burada: hamurun kalınlığı (özellikle o kabarık kenarlar), harçtaki kıymanın yağ oranı ve son dokunuş olan tereyağı. Boyut da mekana göre değişir; bazı pideciler tek pideyle iki kişiyi doyuracak boylar çıkarır.
Hamur işleri liginde kıymalı pideyi ayrıştıran kalem protein: 100 gramda 12 g ile üst sıralara oynuyor; yanında 28 g karbonhidrat ve 12 g yağ taşıyor. Bütün bir pide ciddi bir enerji paketi olduğundan, günlük düzende yarım pide artı salata kombinasyonu çok daha yönetilebilir bir öğün kurar.
1 Dilim Kıymalı Pide Kaç Kalori?
Bir dilim kıymalı pide (50 g) yaklaşık 135 kcal'dir; yarım pide (125 g) ise yaklaşık 338 kcal eder. Standart bir pide kabaca beş dilime bölünür — yani iki-üç dilim, yanına salata ve ayran eklenince kendi başına doyurucu bir öğüne dönüşür. Dilim hesabı, bütün pideyi bitirme refleksine karşı en pratik porsiyon aracıdır.
Kaşarlı, Kuşbaşılı ve Karışık Pide Kaç Kalori?
Kaşar eklemek pideyi adet başına yaklaşık 80-150 kcal yukarı taşır; peynir hem yağ hem lezzet getirir. Kuşbaşılı pide kıymalıya yakın seyreder — et parçaları genelde kıymadan daha yağsız olduğu için bazen bir tık hafif bile kalabilir. Karışık pide (kaşar, sucuk, çoğu zaman yumurta) listenin zirvesidir; kıymalıya göre fark yaklaşık 150-250 kcal'i bulabilir. Sıralamayı bilmek, menüde seçim yaparken işini kolaylaştırır.
Kıymalı Pide Yerken Nelere Dikkat Etmeli?
İlk kazanç noktası, üzerine sürülen tereyağı: "tereyağsız olsun" demek adet başına yaklaşık 50-100 kcal'lik bir fark yaratabilir ve söylemesi bedava. İkincisi porsiyon — yarım pideyle başlayıp gerekirse devam etmek, bütünüyle başlamaktan daha kontrollü bir yol.
Yanına mevsim salatası, ayran ya da şalgam koymak hem sofrayı zenginleştirir hem de pide dilimleri arasına mola koyarak doygunluğun yetişmesine zaman tanır.
Sık sorulanlar
Kıymalı pidede kalori en çok nereden gelir?
Hamurdan. Kıymalı harç lezzetin yıldızı olsa da enerji ağırlıklı olarak kalın hamur tabanından ve üzerine sürülen tereyağından gelir; bu yüzden ince hamurlu pideler hissedilir şekilde daha hafiftir.
Kıymalı pidenin proteini ne kadar?
100 gramında 12 g, bütün bir adette yaklaşık 30 g protein bulunur — bu, günlük protein ihtiyacının kayda değer bir bölümünü tek öğünde karşılayan ciddi bir miktardır.
Pidenin daha hafif hali nasıl sipariş edilir?
İnce hamurlu ve tereyağsız istemek en etkili iki hamle. Açık pide, kapalı olana göre genelde daha az hamur taşır; yanında kola yerine ayran ve salata tercih etmek de öğünün toplamını dengeler.
Kıymalı Pide bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Kıymalı Pide (250 g) yaklaşık 675 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %34 kadarını karşılar.
Kıymalı Pide besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Kıymalı Pide için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %42 karbonhidrat, %18 protein, %40 yağ.
Benzer yemekler
İlgili karşılaştırmalar
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
