Umm Ali Kaç Kalori?
150 gramlık bir porsiyon Umm Ali yaklaşık 360 kaloridir. 100 gramında 240 kcal bulunur; kullanılan sütün yağ oranı, ilave şeker ve üzerine serpilen kuruyemiş miktarı bu değeri yukarı çekebilir.
Umm Ali besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | 360 kcal |
| Karbonhidrat | 26 g | 39 g |
| Protein | 6 g | 9 g |
| Yağ | 13 g | 19,5 g |
| Lif | 1 g | 1,5 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 360 kcal |
| 1 küçük kase | 100 g | 240 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Umm Ali (150 g, 360 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Umm Ali, milföy ya da ekmek parçalarının süt, kuruyemiş ve fındıkla harmanlanıp fırında pişirildiği geleneksel bir Mısır sütlü ekmek tatlısıdır. Adı "Ali'nin annesi" anlamına gelir ve Orta Doğu sofralarının en sevilen sıcak tatlılarından biridir. Kalorisini belirleyen ilk unsur hamurun cinsi ve emdiği süttür: bol tereyağlı milföyle hazırlanan bir tabak, sade ekmekle yapılana göre çok daha yüklüdür. İkinci belirleyici ise üzerine eklenenler; fındık, antep fıstığı, kuru üzüm ve şeker miktarı aynı tatlıyı bambaşka toplamlara taşır.
Makro tarafında Umm Ali karbonhidrat ve yağ ağırlıklı bir tatlıdır: 100 gramında 26 g karbonhidrat, 13 g yağ, 6 g protein ve 1 g lif bulunur, enerji değeri ise 240 kcal'dir. Sütten ve kuruyemişten gelen protein onu tamamen boş bir tatlı olmaktan çıkarır, ancak asıl enerji karbonhidrat ve yağdan gelir. Bir porsiyon (150 g) yaklaşık 360 kcal olduğundan, tatlıyı öğün sonrası küçük bir keyif olarak konumlamak dengeyi korumanın en kolay yoludur.
Küçük Bir Kase Umm Ali Kaç Kalori?
Küçük bir kase (100 g) Umm Ali yaklaşık 240 kaloridir; tam bir porsiyon (150 g) ise 360 kcal'ye çıkar. Bu değerler standart bir tarif içindir. Üzerine eklenen ekstra fındık, kaymak ya da dondurma topu her biri ayrıca yüzlerce kalori ekleyebilir. Tabağına tam olarak ne konduğunu bilmek, hesabı şaşırtmamanın en kısa yoludur.
Umm Ali'yi Neler Daha Kalorili Yapar?
En büyük fark sütte gizlidir: tam yağlı süt ya da krema yerine yarım yağlı süt kullanmak porsiyon başına kaloriyi belirgin biçimde düşürür. İkinci etken şekerdir; birçok tarif olduğundan çok daha az şekerle de aynı lezzeti verir. Milföy yerine sade ekmek kullanmak ve kuruyemişi ölçülü serpmek de tabağı hafifletir. Klasik, bol tereyağlı ve kremalı versiyon en yüklü olanıdır; sade hazırlanışı dengeyi ciddi biçimde değiştirir.
Diyet Yaparken Umm Ali Yenir mi?
Yenir — ölçüyü ve sıklığı ayarladığın sürece. Küçük bir kase (100 g) Umm Ali, günlük enerjine sığdırılabilecek makul bir tatlı porsiyonudur. Sütten gelen protein ve kuruyemişten gelen lif onu tamamen boş kalori olmaktan çıkarır. Sık tüketiyorsan yarım yağlı sütle ve az şekerle hazırlanmış bir tabağı tercih etmek, keyiften ödün vermeden ölçüyü korumanın pratik yoludur. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Sık sorulanlar
Umm Ali çok mu kalorili?
Orta-yüksek kalorili bir tatlıdır; bir porsiyon (150 g) yaklaşık 360 kcal sağlar. Süt ve kuruyemiş içerdiği için tamamen boş kalori değildir, ancak yine de bir tatlı olarak ölçülü tüketilmesi en dengeli yoldur.
Küçük kase mi tam porsiyon mu tercih edilmeli?
Kilo kontrolü öncelikliyse küçük bir kase (100 g, yaklaşık 240 kcal) tam porsiyona (150 g, 360 kcal) göre daha rahat sığar. Tatlıyı öğün sonrası küçük bir keyif olarak almak dengeyi kurmanın en kolay yoludur.
Umm Ali'nin proteini var mı?
Evet, sütü ve kuruyemişi sayesinde bir miktar protein içerir; 100 gramında 6 g protein bulunur. Bu onu bir tatlı için ortalamanın biraz üzerine taşısa da, ana enerjisi hâlâ karbonhidrat ve yağdan gelir.
Umm Ali bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Umm Ali (150 g) yaklaşık 360 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %18 kadarını karşılar.
Umm Ali besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Umm Ali için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %42 karbonhidrat, %10 protein, %48 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
