Atom mezesi Kaç Kalori?
100 gramlık bir porsiyon Atom mezesi yaklaşık 160 kaloridir. 100 gram Atom mezesinde 160 kcal bulunur; kalorinin çoğu, süzme yoğurdun üzerine gezdirilen kızgın tereyağından gelir.
Atom mezesi besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (100 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 160 kcal |
| Karbonhidrat | 6 g | 6 g |
| Protein | 5 g | 5 g |
| Yağ | 13 g | 13 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 160 kcal |
| yarım porsiyon | 50 g | 80 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Atom mezesi (100 g, 160 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Atom mezesi, süzme yoğurdun üzerine kızdırılmış tereyağı ve pul biberden hazırlanan acılı bir sosun gezdirilmesiyle yapılan, adını o "patlayıcı" acı tattan alan klasik bir meyhane mezesidir. Kıvamını yoğurdun süzülmüşlüğü belirler; sos ne kadar bol ve tereyağlıysa lezzet de o kadar yoğunlaşır. Genellikle çeşni olarak ceviz, sarımsak veya nane eklenir ve ekmekle ya da sıcak lavaşla servis edilir.
Kalorisinin büyük bölümü yağdan gelir: 100 gram Atom mezesinde 160 kcal enerjiye karşılık 5 g protein, 6 g karbonhidrat, 13 g yağ ve 0 g lif bulunur. Süzme yoğurt bir miktar protein sağlarken, toplam kaloriyi asıl belirleyen üzerindeki tereyağlı sostur. Bir porsiyon (100 g) olarak düşünüldüğünde meze tek başına ağır bir tabak değildir; ancak yanında tüketilen ekmek miktarı toplamı hızla yukarı çeker.
Yarım Porsiyon Atom Mezesi Kaç Kalori?
Yarım porsiyon (50 g) Atom mezesi yaklaşık 80 kaloridir; tam porsiyon (100 g) ise 160 kcal'ye ulaşır. Bu değerler yalnızca meze içindir — yanında yenen her dilim ekmek ya da lavaş, hesaba ek olarak katılır. Mezenin acısını dengelemek için ekmeği artırmak, aslında en çok kaloriyi ekmekten almana yol açabilir.
Atom Mezesinin Kalorisini Ne Belirler?
Atom mezesinin kalorisini belirleyen iki ana unsur, yoğurdun türü ve üzerindeki tereyağlı sosun miktarıdır. Tam yağlı süzme yoğurtla hazırlanan bir meze, light yoğurtla yapılana göre daha yüksek kalorili olur. 100 gramdaki 13 g yağın çoğu kızdırılmış tereyağından kaynaklanır; sos ne kadar bolsa porsiyon kalorisi de o kadar artar. Ceviz eklenmesi lezzeti güçlendirir ama kaloriyi de bir miktar yukarı taşır.
Diyette Atom Mezesi Yenir mi?
Yenir — porsiyonu ve yanındakini kontrol ettiğin sürece. Bir porsiyon (100 g) Atom mezesi 160 kcal ve yaklaşık 5 g proteinle, ölçülü tüketildiğinde dengeli bir mezedir. Püf noktası ekmekte: mezenin kendisi değil, ona eşlik eden bol ekmek diyeti zorlar. Az yağlı süzme yoğurt kullanmak ve sosu ölçülü gezdirmek, aynı lezzeti daha hafif bir toplamla sunar.
Sık sorulanlar
Atom mezesi diyette yenir mi?
Evet, ölçülü tüketildiğinde. Bir porsiyon (100 g) 160 kcal'dir ve süzme yoğurt sayesinde bir miktar protein içerir; dikkat edilmesi gereken tek şey yanındaki ekmek miktarıdır. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Yarım porsiyon Atom mezesi kilo aldırır mı?
Tek başına yarım porsiyon (50 g) 80 kcal ile hafif bir seçenektir; kilo, günün toplam kalorisine bağlıdır. Mezeyi bol ekmekle tüketmek ya da ana öğün yerine sık atıştırmak, asıl farkı yaratan alışkanlıktır.
Atom mezesinin proteini yüksek mi?
Orta düzeydedir; 100 gram Atom mezesi 5 g protein sağlar. Süzme yoğurt proteini biraz yükseltir, ancak mezenin ağırlıklı besini yine de tereyağından gelen yağdır.
Atom mezesi bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Atom mezesi (100 g) yaklaşık 160 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %8 kadarını karşılar.
Atom mezesi besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Atom mezesi için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %15 karbonhidrat, %12 protein, %73 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
