Fava Kaç Kalori?
100 gramlık bir porsiyon fava (zeytinyağlı, soğuk servis) yaklaşık 140 kaloridir. 100 gram favada 140 kcal bulunur; üzerine gezdirilen fazladan zeytinyağı ve yanına eklenen ekmek bu hesabın dışındadır.
Fava besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (100 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 140 kcal |
| Karbonhidrat | 15 g | 15 g |
| Protein | 6 g | 6 g |
| Yağ | 7 g | 7 g |
| Lif | 5 g | 5 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 140 kcal |
| yarım porsiyon | 50 g | 70 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Fava (100 g, 140 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Fava, kuru baklanın haşlanıp püre kıvamına gelene dek ezilmesiyle hazırlanan, genellikle soğuduktan sonra dilimlenerek servis edilen klasik bir zeytinyağlı mezedir. Ege ve İstanbul mutfağının vazgeçilmezlerindendir; üzerine dövülmüş dereotu, ince kıyılmış soğan ve bolca zeytinyağı eşlik eder. Kalorisini belirleyen ilk şey baklanın yoğunluğu, ikincisi ise servis sırasında eklenen zeytinyağının miktarıdır — aynı püre, sade tabakta ile yağı bol tabakta arasında ciddi fark yaratır.
Makro tarafında fava dengeli bir mezedir: 100 gramında 6 g protein, 15 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur; ayrıca 5 g lif içerir. Baklalar bitkisel protein ve lif bakımından zengin olduğu için fava, tok tutma açısından hafif bir başlangıç mezesi olarak öne çıkar. Bir porsiyon (100 g) yaklaşık 140 kcal ile ölçülü bir tabaktır; yarım porsiyon (50 g) ise 70 kcal ile daha da hafif kalır.
Yarım Porsiyon Fava Kaç Kalori?
Yarım porsiyon (50 g) fava yaklaşık 70 kaloridir; tam porsiyon (100 g) ise 140 kcal'ye çıkar. Bu değerler standart zeytinyağı oranıyla hazırlanmış püre içindir. Servis sırasında üzerine gezdirilen ekstra zeytinyağı her yemek kaşığında yaklaşık 120 kcal ekler; yanına alınan ekmek de hesabı ayrıca yukarı çeker. Sade istemek, favayı meze sofrasının en ölçülü tabaklarından biri hâline getirir.
Favanın Protein ve Lif Değeri Nedir?
Fava, bakla temelli olduğu için hem bitkisel protein hem de lif bakımından zengindir: 100 gramında 6 g protein ve 5 g lif bulunur. Karbonhidratı 15 g ile orta düzeydedir ve büyük ölçüde baklanın kendisinden gelir. Bu lif ve protein dengesi, favayı sindirim ve tokluk açısından besleyici bir başlangıç seçeneği yapar; özellikle et ağırlıklı bir sofrada hafif bir denge unsuru olarak iş görür.
Diyet Yaparken Fava Yenir mi?
Rahatlıkla — ölçüyü zeytinyağında tutarsan. Bir porsiyon (100 g) fava, protein ve lif içeriğiyle tok tutan, kalorisi ölçülü bir mezedir. Kaloriyi asıl yukarı taşıyan, favanın kendisi değil, üzerine eklenen fazladan zeytinyağı ve yanında tüketilen ekmektir. Yağı ölçülü, ekmeği az tutup salatayla birlikte alırsan, fava dengeli bir öğünün hafif ve doyurucu bir parçası olur.
Sık sorulanlar
Favanın proteini yüksek mi?
Bakla temelli olduğu için fava iyi bir bitkisel protein kaynağıdır; bir porsiyon (100 g) yaklaşık 6 g protein sağlar. Lif içeriğiyle birlikte bu, favayı tok tutan bir meze yapar. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Bir porsiyon fava ne kadar kilo aldırır?
Bir porsiyon (100 g) fava yaklaşık 140 kcal'dir; yarım porsiyon (50 g) ise 70 kcal ile kalır. Tek başına kilo aldıran bir yemek değildir; asıl fark, üzerine eklenen zeytinyağı ve yanına alınan ekmek miktarıyla ortaya çıkar.
Favanın hafif alternatifi ne?
Cacık ya da haydari, benzer bir meze keyfini genellikle daha düşük kaloriyle sunar. Fava tercih ettiysen, üzerine ekstra zeytinyağı gezdirmeden ve ekmeği ölçülü tutarak yemek dengeyi korur.
Fava bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Fava (100 g) yaklaşık 140 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %7 kadarını karşılar.
Fava besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Fava için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %41 karbonhidrat, %16 protein, %43 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
