Ful Medames Kaç Kalori?
200 gramlık bir porsiyon Ful Medames yaklaşık 220 kaloridir. 100 gramında ise 110 kcal bulunur; bu değer zeytinyağının miktarına göre değişebilir, çünkü kalorinin büyük kısmı üzerine gezdirilen yağdan gelir.
Ful Medames besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (200 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 220 kcal |
| Karbonhidrat | 15 g | 30 g |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 5,5 g | 11 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 220 kcal |
| 1 küçük kase | 150 g | 165 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Ful Medames (200 g, 220 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Ful Medames, haşlanıp ezilen bakla fasulyesinin bol zeytinyağı, limon ve ezilmiş sarımsakla harmanlanmasıyla hazırlanan geleneksel bir Mısır kahvaltısıdır. Ortadoğu ve Kuzey Afrika sofralarının vazgeçilmezi olan bu yemek çoğunlukla sıcak servis edilir ve yanında taze ekmekle paylaşılır. Kalorisini belirleyen ilk şey baklanın kendisi değil, üzerine eklenen zeytinyağının cömertliğidir; sade pişen baklaya kaşık kaşık yağ eklendiğinde toplam ciddi biçimde yükselir.
Makro açısından Ful Medames dengeli bir tabaktır: 100 gramında 110 kcal enerji, 7 g protein, 15 g karbonhidrat, 3 g yağ ve 5,5 g lif bulunur. Baklanın yüksek lif ve bitkisel protein içeriği onu tok tutan bir kahvaltı yapar; bir porsiyon (200 g) ise yaklaşık 220 kaloriyle güne dengeli bir başlangıç sunar.
Bir Küçük Kase Ful Medames Kaç Kalori?
Bir küçük kase (150 g) Ful Medames yaklaşık 165 kaloridir; tam porsiyon (200 g) ise 220 kcal'ye ulaşır. Bu değerler orta ölçüde zeytinyağıyla pişen ful içindir. Yanında yenen ekmek, haşlanmış yumurta ya da tahin eklenirse toplam belirgin biçimde artar. Kalorini kontrol altında tutmanın en pratik yolu, zeytinyağını gezdirirken elini biraz hafif tutmaktır.
Ful Medames Protein ve Lif Açısından Zengin mi?
Evet; 100 gram Ful Medames 7 g protein ve 5,5 g lif sağlar. Bakla, bitkisel protein ile çözünür lifi bir arada sunan az sayıda kahvaltılıktan biridir. Bir porsiyonda (200 g) protein 14 grama çıkar. Bu bileşim, kan şekerini daha yavaş yükselten ve uzun süre tok tutan bir öğün oluşturur; özellikle sabahları enerjinin gün boyu dengeli kalmasına yardımcı olur.
Diyet Yaparken Ful Medames Yenir mi?
Rahatlıkla yenir — asıl mesele porsiyon ve zeytinyağı miktarıdır. Bir porsiyon (200 g) ful yaklaşık 220 kalori ve 14 g proteinle doyurucu, dengeli bir kahvaltı sunar. Kaloriyi asıl yükselten, baklanın kendisi değil üstüne eklenen yağ ve yanındaki ekmektir. Tam tahıllı az ekmekle ve ölçülü zeytinyağıyla servis edilen ful, diyet döneminde bile keyifle tercih edilebilir.
Sık sorulanlar
Ful Medames diyette yenir mi?
Evet; ölçülü zeytinyağıyla hazırlanan bir porsiyon (200 g, 220 kcal) ful, protein ve lif sayesinde dengeli bir kahvaltı olabilir. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Bir porsiyon Ful Medames ne kadardır?
Yaygın bir porsiyon yaklaşık 200 gramdır ve 220 kalori içerir; daha hafif bir seçenek isteyenler için bir küçük kase (150 g) 165 kcal civarındadır. Yanına eklediğin ekmek ve sos bu miktarın dışındadır.
Ful Medames'in kalorisi neden değişir?
Çünkü kalorinin büyük bölümü üzerine gezdirilen zeytinyağından gelir; 100 gram sade bakla 110 kcal iken, cömert yağ ve tahin eklendiğinde bu rakam kolayca yükselir. Ölçüyü yağda tutmak, tabağın kalorisini kontrol etmenin en kolay yoludur.
Ful Medames bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Ful Medames (200 g) yaklaşık 220 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %11 kadarını karşılar.
Ful Medames besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Ful Medames için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %53 karbonhidrat, %24 protein, %23 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
