Sayadiyye Kaç Kalori?
Bir porsiyon (300 g) Sayadiyye yaklaşık 570 kcal verir; 100 gramında ise 190 kcal bulunur. Kalorisini büyük ölçüde pirinç, pişirmede kullanılan zeytinyağı ve balığın yağ oranı belirler. Porsiyon büyüklüğü ve eklenen yağ arttıkça enerji değeri de yükselir.
Sayadiyye besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon (300 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 570 kcal |
| Karbonhidrat | 21 g | 63 g |
| Protein | 11 g | 33 g |
| Yağ | 7 g | 21 g |
| Lif | 1 g | 3 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 570 kcal |
| yarım porsiyon | 150 g | 285 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; ev/lokanta tarifine ve porsiyona göre değişir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Sayadiyye (300 g, 570 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Sayadiyye, balık ve bol karamelize soğanla pişirilen, kimyon gibi baharatlarla tatlandırılmış geleneksel bir Levanten balık pilavıdır. Kalorisini pirincin miktarı, tencereye eklenen zeytinyağı ve balığın türü ile yağ oranı belirler; karamelize soğan ve servis yağı da toplam enerjiye katkıda bulunur.
100 gramında 11 g protein, 21 g karbonhidrat, 7 g yağ ve 1 g lif bulunur; enerjisi 190 kcal'dir. Bir porsiyon (300 g) yaklaşık 570 kcal sağlar ve günlük öğünlerinizde doyurucu bir ana yemek olarak yer alır.
Yarım porsiyon Sayadiyye kaç kalori?
Daha küçük bir porsiyon tercih ederseniz, yarım porsiyon (150 g) Sayadiyye yaklaşık 285 kcal içerir. Bu miktarda yaklaşık 16,5 g protein, 31,5 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur. Porsiyonu yarıya indirerek pirinç ve yağdan gelen kaloriyi kolayca azaltabilirsiniz. Yanına bol yeşillik ekleyerek tabağı hafifletmek de mümkündür.
Sayadiyye proteini ve yağı nereden geliyor?
Bir porsiyondaki yaklaşık 33 g proteinin büyük kısmı yemeğin ana malzemesi olan balıktan gelir. Yağ değeri (21 g) ise hem balığın kendi yağından hem de pişirmede ve karamelize soğanda kullanılan zeytinyağından kaynaklanır. Balık kızartılmadan pişirilip eklenen yağ ölçülü tutulduğunda toplam yağ miktarı daha dengeli olur. Bu haliyle Sayadiyye, protein açısından zengin bir ana yemektir.
Sayadiyye nasıl daha dengeli yenir?
Tabağınızı dengelemek için Sayadiyye porsiyonunu ölçülü tutun ve yanına bol yeşil salata ya da sebze ekleyin. Pirinç miktarını biraz azaltıp balık payını artırmak, aynı doygunlukta daha yüksek protein sağlar. Kızartma yerine fırında ya da az yağda pişirilen balık, yağdan gelen kaloriyi düşürür. Su içmeyi ve öğünü yavaş yemeyi ihmal etmeyin.
Sık sorulanlar
Diyette Sayadiyye yenir mi?
Evet, porsiyon kontrolüyle diyette Sayadiyye yenebilir. Yarım porsiyon (150 g) yaklaşık 285 kcal olduğundan günlük kalori hedefinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz. Yanına salata ekleyerek öğünü hafifletebilirsiniz. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Sayadiyye kilo aldırır mı?
Tek başına hiçbir yemek kilo aldırmaz; önemli olan gün boyu aldığınız toplam kaloridir. Bir porsiyon (300 g) Sayadiyye yaklaşık 570 kcal olduğundan, günlük ihtiyacınızın üzerine çıkmadığınız sürece kiloyu doğrudan etkilemez. Porsiyonu ve eklenen yağı kontrol etmek yeterlidir.
Sayadiyye proteini yüksek mi?
Bir porsiyonda yaklaşık 33 g protein bulunduğu için Sayadiyye, balığa dayalı doyurucu ve protein açısından zengin bir ana yemek sayılır. 100 gramında 11 g protein yer alır. Protein büyük ölçüde yemekteki balıktan gelir.
Sayadiyye bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Sayadiyye (300 g) yaklaşık 570 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %28 kadarını karşılar.
Sayadiyye besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Sayadiyye için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %44 karbonhidrat, %23 protein, %33 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
