Thareed Kaç Kalori?
1 kaselik bir porsiyon (300 g) Thareed yaklaşık 360 kaloridir. 100 gram Thareed'de 120 kcal bulunur; üzerine eklenen tereyağı, ekstra et ya da ekmek miktarı bu değeri yukarı çeker.
Thareed besin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase (300 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 360 kcal |
| Karbonhidrat | 14 g | 42 g |
| Protein | 7 g | 21 g |
| Yağ | 4 g | 12 g |
| Lif | 2 g | 6 g |
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 300 g | 360 kcal |
| 1 küçük kase | 200 g | 240 kcal |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; malzeme, gramaj ve pişirme şekline göre değişebilir.
Aktivite eşdeğeri
Bir porsiyon Thareed (300 g, 360 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:
70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
Thareed, ince yufka ya da bayat ekmeğin küçük parçalara bölünüp üzerine et ve sebze yahnisinin dökülmesiyle hazırlanan, Körfez mutfağının köklü bir yemeğidir. Özellikle Ramazan sofralarının vazgeçilmezlerinden biridir; iftarda hem doyurucu hem de ekmeğin yahniyi emmesiyle kaşık kaşık yenen sıcak bir ana yemek olarak servis edilir. Kalorisini belirleyen en önemli iki etken, kullanılan etin yağ oranı ve tabağa giren ekmek miktarıdır.
Makro tarafında Thareed dengeli bir tabaktır: 100 gramında 120 kcal, 7 g protein, 14 g karbonhidrat, 4 g yağ ve 2 g lif bulunur. Karbonhidratın büyük kısmı yahninin döküldüğü ekmekten, protein ise etten gelir. Pratikte bir kase (300 g) Thareed yaklaşık 360 kaloriye denk gelir; sebzeli yahni sayesinde lif ve doygunluk açısından iftara oturaklı bir başlangıç sunar.
1 Küçük Kase Thareed Kaç Kalori?
Küçük bir kase (200 g) Thareed yaklaşık 240 kaloridir; standart bir kase (300 g) ise 360 kcal'ye çıkar. Aradaki fark tamamen porsiyon büyüklüğünden gelir. İftarda birden fazla kase yeniyorsa toplam hızla artar, bu yüzden tabağı bir kaseyle sınırlamak günün kalori dengesini korumanın en kolay yoludur.
Thareed'in Besin Değeri: Ekmek mi Et mi Belirleyici?
Thareed'in profili, altındaki ekmek ile üstündeki yahninin oranına bağlıdır. 100 gramında 14 g karbonhidrat ekmekten, 7 g protein etten ve 4 g yağ hem etten hem de yahniye eklenen tereyağından gelir. Daha yağsız et seçmek ve tabağa eklenen tereyağını azaltmak, lezzetten ödün vermeden yağ ve kalori miktarını gözle görülür biçimde düşürür.
Diyet Yaparken Thareed Yenilir mi?
Rahatlıkla — ölçüyü tutmak koşuluyla. Bir kase (300 g) Thareed, 360 kalorisiyle bol sebzeli, tok tutan dengeli bir öğün oluşturur. Yanına ayrı bir ekmek almamak ve yahnideki eti daha yağsız kısımlardan seçmek, aynı yemeği hafifletmenin pratik yoludur. İftarda çorba ve salatayla birlikte tek kase Thareed, gün içindeki kaloriyi zorlamadan doyurucu bir tabaktır.
Sık sorulanlar
Thareed diyette yenir mi?
Evet; bir kase (300 g) Thareed yaklaşık 360 kaloriyle dengeli bir öğün olarak diyete rahatça girer. Yağsız et ve tek porsiyon tercih edilirse hem doyurur hem de günlük dengeyi bozmaz. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Bir kase Thareed kilo aldırır mı?
Tek başına bir kase (300 g) Thareed 360 kcal'dir ve dengeli bir günde kilo aldıracak bir miktar değildir. Kilo, tek bir öğünden değil gün boyu alınan toplam kaloriden etkilenir; birkaç kase üst üste yemek ya da yanına bol ekmek eklemek asıl farkı yaratır.
Thareed'in proteini yeterli mi?
Bir kase (300 g) Thareed yaklaşık 21 g protein sağlar; bu, etli yahni sayesinde tek başına iyi bir miktardır. Protein ihtiyacını artırmak istersen yahnideki et oranını yükseltmek ya da yanına bir kâse yoğurt eklemek işe yarar.
Thareed bir günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
Bir porsiyon Thareed (300 g) yaklaşık 360 kcal içerir; bu da 2.000 kalorilik ortalama bir günlük alımın yaklaşık %18 kadarını karşılar.
Thareed besin (makro) dağılımı nasıl?
100 g Thareed için enerjinin makrolara dağılımı yaklaşık şöyledir: %47 karbonhidrat, %23 protein, %30 yağ.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
