McDonald's Cheeseburger Kaç Kalori?

100 gramı 259 kcal olan McDonald's Cheeseburger, bir adette (111 g) yaklaşık 287 kaloriye ulaşır. İçinde 16,3 g protein, 30,9 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ bulunur; tek köftesi ve sade ekmeğiyle klasik bir cheeseburger porsiyonu sayılır.

1 adet (111 g)287 kcal

Son güncelleme: 18 Temmuz 2026

Besin Değerleri

McDonald's Cheeseburger besin değerleri

Besin	100 g	1 adet (111 g)
Kalori	259 kcal	287 kcal
Karbonhidrat	27,8 g	30,9 g
Protein	14,7 g	16,3 g
Yağ	10,2 g	11,3 g
Lif	2 g	2,2 g

Değerler yaklaşık hesaplardır; ürün, bölge ve porsiyona göre değişebilir.

Aktivite eşdeğeri

Bir porsiyon McDonald's Cheeseburger (111 g, 287 kcal) enerjisi kabaca şu aktivitelere denk gelir:

≈ 7.900adım (yürüyüş) ≈ 57 dktempolu yürüyüş ≈ 30 dkkoşu

70 kg referans alınmıştır; kişiden kişiye değişir. Aktivite kalorilerini gör →

Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.

Tek sığır köftesi, üzerine eriyen cheddar peyniri, birkaç dilim turşu, ince soğan, ketçap ve hardalla tamamlanan McDonald's Cheeseburger, dünyanın her yerinde tanınan sade bir menü klasiği. Kalorisini büyük ölçüde köftenin yağ oranı, peynir dilimi ve ekmeğin boyutu belirler; ekstra sos ya da çift köfte gibi eklemeler tabloyu hızla değiştirir. Standart tek katlı hali ise porsiyon olarak orta ölçekli bir ara öğün gibi düşünülebilir.

Makro tarafında dengesi fena değil: 100 gramında 14,7 g protein, 27,8 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ yer alıyor; lif payı ise 2 g civarında. Proteininin bir kısmı köfteden, bir kısmı peynirden geliyor. Bu profil, cheeseburger'ı gün içindeki toplam kalorine göre planladığında yer bulabilecek bir seçenek yapıyor.

1 Adet McDonald's Cheeseburger Kaç Kalori?

Standart bir adet (111 g) yaklaşık 287 kcal eder ve içinde 16,3 g protein, 30,9 g karbonhidrat ile 11,3 g yağ bulunur. Bu değer; tek köfte, tek dilim cheddar ve sade ekmekle hazırlanmış klasik cheeseburger içindir.

Menüye eklenen her ekstra bu rakamı yükseltir: ikinci bir köfte ya da fazladan peynir dilimi porsiyonu belirgin şekilde ağırlaştırır, ekstra sos ise kaseye küçük ama gözle görülür bir ekleme yapar. Yanında gelen patates ve içeceği ayrı hesaplamak, günün toplamını takip ederken en pratik yoldur.

McDonald's Cheeseburger'ın Proteini ve Makroları Nasıl?

Bir adet cheeseburger yaklaşık 16,3 g protein sağlar; bu proteinin çoğu sığır köftesinden, bir kısmı da eriyen peynirden gelir. Karbonhidratının (30,9 g) büyük bölümü ise ekmekten kaynaklanır, bu yüzden ekmek boyutu makroları doğrudan etkiler.

Yağ tarafında bir adet 11,3 g yağ içerir; köftenin yağ oranı ve peynir bu değerin ana kaynağıdır. Proteini ile karbonhidratının nispeten dengeli olması, tek başına yendiğinde cheeseburger'ı doyurucu bir ara öğün seçeneği yapar.

Diyette McDonald's Cheeseburger Yenir Mi?

Cheeseburger'ı tümden yasaklamak yerine günlük kalori dengesi içinde konumlandırmak daha sürdürülebilir bir yaklaşımdır. Tek adet, 2000 kalorilik bir günün küçük bir dilimini kaplar; bunu menüye eklenen patates ve gazlı içecek olmadan, sade haliyle tercih etmek toplamı kontrol altında tutmayı kolaylaştırır.

Yanına taze bir yeşillik ya da su eklemek, öğünü daha dengeli hale getirebilir. Önemli olan tek bir öğünü değil, günün ve haftanın genel tablosunu gözetmek; ara sıra tüketilen bir cheeseburger dengeli bir beslenme düzeninin içinde rahatlıkla yer bulabilir.