En Yüksek Lifli Besinler
Lif; sindirim ve tokluk için değerli bir besin ögesidir. Aşağıda öne çıkan besinler, 100 gram başına lif miktarına göre en yüksekten sıralandı.
| # | Yemek | Lif (100 g) | 1 porsiyon |
|---|---|---|---|
| 1 | Patlamış Mısır | 14,5 g | 116 kcal · 1 kaseProt 3,9 · Karb 23,4 · Yağ 1,4 g |
| 2 | Badem | 12,5 g | 174 kcal · 1 avuçProt 6,4 · Karb 6,5 · Yağ 15 g |
| 3 | Fındık | 9,7 g | 176 kcal · 1 avuçProt 4,2 · Karb 4,7 · Yağ 17 g |
| 4 | Hurma | 8 g | 28 kcal · 1 adetProt 0,3 · Karb 7,5 · Yağ 0 g |
| 5 | Ceviz | 6,7 g | 33 kcal · 1 adet içProt 0,8 · Karb 0,7 · Yağ 3,3 g |
| 6 | Avokado | 6,7 g | 240 kcal · 1 adetProt 3 · Karb 13,5 · Yağ 22,5 g |
| 7 | Nohut Yemeği | 6 g | 375 kcal · 1 porsiyonProt 20 · Karb 35 · Yağ 17,5 g |
| 8 | Humus | 6 g | 144 kcal · 1 porsiyonProt 7,2 · Karb 12,6 · Yağ 8,1 g |
| 9 | Ful Medames | 5,5 g | 220 kcal · 1 porsiyonProt 14 · Karb 30 · Yağ 6 g |
| 10 | Zeytinyağlı Enginar | 5 g | 105 kcal · 1 adetProt 2,3 · Karb 10,5 · Yağ 6,8 g |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; porsiyona göre değişir. Sıralama 100 gram başına değerlere göredir.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
SSS
Sık sorulanlar
En Yüksek Lifli Besinler listesinde ilk sırada ne var?
Patlamış Mısır — 100 gramında 14,5 g lif ile en üstte.
Bu liste neye göre sıralandı?
100 gram başına lif miktarına göre, en yüksekten en düşüğe.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
