En Düşük Kalorili Meze ve Salatalar
Meze ve salatalar, sofraya hafif bir başlangıç katmanın pratik yoludur. Aşağıda öne çıkanlar, 100 gram başına kalorilerine göre en düşükten sıralandı; zeytinyağı ve sos miktarı toplam kaloriyi etkiler.
| # | Yemek | Kalori (100 g) | 1 porsiyon |
|---|---|---|---|
| 1 | Çoban Salatası | 45 kcal | 90 kcal · 1 porsiyonProt 2 · Karb 8 · Yağ 6 g |
| 2 | Cacık | 45 kcal | 90 kcal · 1 kaseProt 5 · Karb 6 · Yağ 5 g |
| 3 | Ezme | 70 kcal | 56 kcal · 1 porsiyonProt 1,2 · Karb 6,4 · Yağ 3,2 g |
| 4 | Fettuş | 95 kcal | 143 kcal · 1 porsiyonProt 3 · Karb 13,5 · Yağ 9 g |
| 5 | Şakşuka | 110 kcal | 165 kcal · 1 porsiyonProt 2,3 · Karb 10,5 · Yağ 13,5 g |
| 6 | Gavurdağı Salatası | 120 kcal | 180 kcal · 1 porsiyonProt 4,5 · Karb 15 · Yağ 12 g |
| 7 | Tabbule | 120 kcal | 180 kcal · 1 porsiyonProt 3,8 · Karb 19,5 · Yağ 10,5 g |
| 8 | Fava | 140 kcal | 140 kcal · 1 porsiyonProt 6 · Karb 15 · Yağ 7 g |
| 9 | Mutabbal | 140 kcal | 140 kcal · 1 porsiyonProt 3 · Karb 8 · Yağ 11 g |
| 10 | Piyaz | 150 kcal | 300 kcal · 1 porsiyonProt 12 · Karb 24 · Yağ 18 g |
| 11 | Haydari | 150 kcal | 150 kcal · 1 porsiyonProt 5 · Karb 5 · Yağ 12 g |
| 12 | Baba Ganuş | 150 kcal | 150 kcal · 1 porsiyonProt 3 · Karb 9 · Yağ 12 g |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; porsiyona göre değişir. Sıralama 100 gram başına değerlere göredir.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
SSS
Sık sorulanlar
En düşük kalorili seçenek hangisi?
Çoban Salatası — 100 gramında 45 kcal ile listenin en düşük kalorili seçeneği.
Bu liste neye göre sıralandı?
100 gram başına kaloriye göre, en düşükten en yükseğe. Toplam kalori tükettiğin porsiyona göre değişir.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
