كم سعرة حرارية في فيليه برجر (Fillet Burger)؟
فيليه برجر (Fillet Burger) هو ساندويتش الدجاج المعروف لدى كنتاكي: شريحة صدر دجاج مقرمشة مع الخس والمايونيز داخل خبز طري. تحتوي الحصة الواحدة، نحو 180 غرام، على ما يقارب 410 سعرة حرارية، مع قرابة 22 غرام بروتين و40 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. والقيم تقريبية وتتغيّر بحسب حجم الشريحة وكمية الصلصة.
القيمة الغذائية لـفيليه برجر (Fillet Burger)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 228 سعرة | 410 سعرة |
| الكربوهيدرات | 22.2 غ | 40 غ |
| البروتين | 12.2 غ | 22 غ |
| الدهون | 10 غ | 18 غ |
| الألياف | 2 غ | 3.6 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من فيليه برجر (Fillet Burger) (180 غ، 410 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
فيليه برجر (Fillet Burger) هو أحد أشهر ساندويتشات الدجاج لدى كنتاكي: شريحة من صدر الدجاج مغطّاة بطبقة مقرمشة ومقلية، تُوضع مع الخس والمايونيز داخل خبز طري. وجزء كبير من سعراته يأتي من الطبقة المقرمشة والزيت الذي تمتصّه أثناء القلي، إلى جانب الصلصة والخبز، لذا يفيد أن تعرف قيمه قبل احتسابه ضمن يومك.
ومن حيث الماكرو، تحتوي كل 100 غرام على نحو 228 سعرة حرارية، مع قرابة 12.2 غرام بروتين و22.2 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون و2 غرام ألياف. وتوفّر شريحة الدجاج حصة بروتين لا بأس بها، بينما تأتي معظم الدهون من عملية القلي. وهذه الأرقام تقديرية تمنحك فكرة عامة تساعدك على المقارنة وضبط حجم الحصة.
كم سعرة حرارية في فيليه برجر من كنتاكي؟
تحتوي حصة فيليه برجر (Fillet Burger) الواحدة، بوزن نحو 180 غرام، على ما يقارب 410 سعرة حرارية. ويأتي الجزء الأكبر من هذه السعرات من الطبقة المقرمشة والخبز والمايونيز، بينما توفّر شريحة الدجاج قرابة 22 غرام بروتين مقابل 40 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. وإذا كنت تتابع ميزانية سعراتك اليومية، فمن الأفضل احتسابه كوجبة رئيسية لا كوجبة خفيفة، مع ترك مساحة لبقية وجبات اليوم. والقيم تقريبية وقد ترتفع مع إضافات مثل الجبن أو الصلصة الحارّة.
كيف توازن حصة فيليه برجر ضمن يومك؟
يمكنك الاستمتاع بـفيليه برجر (Fillet Burger) أحياناً مع الانتباه إلى حجم الحصة والمرافقات. جرّب أن تطلبه بمفرده بدل الوجبة الكاملة، أو أن تختار مشروباً غير محلّى بدل المشروب الغازي، أو أن تستبدل البطاطس المقلية بخيار أخف لتخفيف إجمالي السعرات. وقِس حصتك وقارنها ببقية خياراتك ليساعدك ذلك على اتخاذ قرار يناسبك، خصوصاً في الأيام التي تتناول فيها أطعمة أخرى دسمة. وتذكّر أن جميع القيم تقريبية، وأن الأهم هو النمط العام على مدى الأسبوع لا وجبة واحدة.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في فيليه برجر من كنتاكي؟
تحتوي حصة فيليه برجر (Fillet Burger) الواحدة، نحو 180 غرام، على ما يقارب 410 سعرة حرارية. والرقم تقريبي وقد يختلف قليلاً بحسب حجم شريحة الدجاج وكمية الصلصة.
كم غرام بروتين في فيليه برجر؟
توفّر حصة فيليه برجر (Fillet Burger) قرابة 22 غرام بروتين، إلى جانب نحو 40 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. وهذه قيم تقريبية تعطيك فكرة عن توزيع الماكرو في الوجبة.
هل فيليه برجر خيار مناسب ضمن ميزانية السعرات؟
نعم، يمكن إدراجه أحياناً ما دمت تحتسبه ضمن سعراتك اليومية. عامِله كوجبة رئيسية، وقِس حصتك، ووازن بقية يومك بأطعمة أخف بحسب هدفك.
كم تغطي فيليه برجر (Fillet Burger) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من فيليه برجر (Fillet Burger) (180 غ) على نحو 410 سعرة، أي ما يقارب 21% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في فيليه برجر (Fillet Burger)؟
في 100 غ من فيليه برجر (Fillet Burger)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 39% كربوهيدرات، 21% بروتين، 40% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
