كم سعرة حرارية في تشيكن رويال (Chicken Royale)؟
يزن ساندويتش تشيكن رويال الوسطي نحو 220 غرامًا ويمنح ما يقارب 577 سعرة حرارية، أي 262 سعرة لكل 100 غرام. الجزء الأكبر من السعرات يأتي من شريحة الدجاج المقرمشة المقلية ومن المايونيز، بينما يضيف الخبز الطويل حصة الكربوهيدرات. القيمة تقريبية وتتغيّر بحسب سماكة الطبقة المقرمشة ومقدار الصلصة.
القيمة الغذائية لـتشيكن رويال (Chicken Royale)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (220 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 262 سعرة | 577 سعرة |
| الكربوهيدرات | 21.8 غ | 48 غ |
| البروتين | 10 غ | 22 غ |
| الدهون | 15 غ | 33 غ |
| الألياف | 2.5 غ | 5.5 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من تشيكن رويال (Chicken Royale) (220 غ، 577 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
تشيكن رويال ساندويتش دجاج من قائمة الوجبات السريعة: شريحة دجاج مغطّاة بطبقة مقرمشة ومقلية، تُوضَع مع أوراق الخس والمايونيز داخل خبز طويل. أهم ما يحدد عدد سعراته هو القلي، فالطبقة المقرمشة تمتصّ الزيت، إضافةً إلى كمية المايونيز؛ فهما مصدر الدهون الأساسي، أما الخس فأثره في السعرات ضئيل.
التركيب موزّع بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون: لكل 100 غرام نحو 262 سعرة، مع 21.8 غ كربوهيدرات و10 غ بروتين و15 غ دهون. تمنحك شريحة الدجاج حصة بروتين لا بأس بها، لكن القلي والصلصة يرفعان الدهون؛ لذا يفيد أن تنظر إلى الساندويتش كوجبة كاملة لا كوجبة خفيفة عند حساب ميزانية سعراتك.
كم بروتين ودهون في تشيكن رويال؟
تحتوي حصة تشيكن رويال الواحدة على نحو 22 غ بروتين و33 غ دهون و48 غ كربوهيدرات. شريحة الدجاج هي مصدر البروتين، أما الطبقة المقرمشة المقلية والمايونيز فيرفعان الدهون أكثر مما توحي به شريحة الدجاج وحدها.
إذا كنت تراقب حصة الدهون، فطلب الساندويتش بمايونيز أقل أو الاكتفاء بنصفه يخفّض العدد بوضوح، مع بقاء حصة البروتين شبه ثابتة.
هل تشيكن رويال أخف من برغر اللحم؟
ليس بالضرورة. يوحي اسم الدجاج بأنه خيار أخف، لكن الطبقة المقرمشة المقلية تجعل سعراته قريبة من برغر لحم بحجم مماثل، وأحيانًا أعلى بسبب الزيت الذي تمتصّه أثناء القلي.
الفرق الحقيقي يأتي من طريقة التحضير لا من نوع اللحم: الدجاج المشوي أخف من المقلي. لذا قِس الحصة وانظر إلى الإجمالي بدل الاعتماد على انطباع أن الدجاج دائمًا أقل سعرات.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات في تشيكن رويال؟
تعادل الحصة الواحدة (220 غ) نحو 577 سعرة حرارية، أي 262 سعرة لكل 100 غرام. الرقم تقريبي ويرتفع أكثر مع البطاطس والمشروب إذا طلبته كوجبة كاملة.
هل يحتوي تشيكن رويال على ألياف؟
كمية الألياف متواضعة: نحو 2.5 غ لكل 100 غرام، وتأتي غالبًا من الخبز والقليل من الخس. إن أردت أليافًا أكثر أضف سلطة جانبية بدل البطاطس.
كيف أجعل تشيكن رويال أخف؟
اطلبه بمايونيز أقل أو من دونه، وأضف مزيدًا من الخس، واستبدل البطاطس المقلية بسلطة جانبية. واختيار الماء بدل المشروب الغازي إلى جانبه يخفّض إجمالي السعرات.
كم تغطي تشيكن رويال (Chicken Royale) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من تشيكن رويال (Chicken Royale) (220 غ) على نحو 577 سعرة، أي ما يقارب 29% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في تشيكن رويال (Chicken Royale)؟
في 100 غ من تشيكن رويال (Chicken Royale)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 33% كربوهيدرات، 15% بروتين، 52% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
