كم سعرة حرارية في ماك تشيكن (McChicken)؟
ساندويتش ماك تشيكن الواحد (170 غ) يعادل نحو 360 سعرة حرارية، بينما تبلغ الـ100 غرام منه 212 سعرة. ويأتي جزء كبير من هذه السعرات من الخبز والقطعة المقلية والمايونيز معًا، في حين تسهم شريحة الخس بأثر ضئيل.
القيمة الغذائية لـماك تشيكن (McChicken)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (170 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 212 سعرة | 360 سعرة |
| الكربوهيدرات | 31.4 غ | 53.4 غ |
| البروتين | 10.3 غ | 17.5 غ |
| الدهون | 5.9 غ | 10 غ |
| الألياف | 3.9 غ | 6.6 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من ماك تشيكن (McChicken) (170 غ، 360 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
يتكوّن ماك تشيكن من قطعة دجاج مغطاة بطبقة بقسماط مقرمشة، تُوضع داخل خبز مستدير مع ورق خس ولمسة من صلصة المايونيز. القطعة نفسها هي مصدر البروتين الأساسي، لكن طبقة التغطية والقلي هما ما يرفعان كثافة الطاقة، ويضيف المايونيز حصة من الدهون تتفاوت قليلًا بحسب الكمية. والنتيجة ساندويتش متوسط الحجم يجمع بين الكربوهيدرات الآتية من الخبز والتغطية، والدهون الآتية من القلي والصلصة.
وعلى مستوى الـ100 غرام يتوزع التركيب بين 10.3 غ بروتين و31.4 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون، مع 3.9 غ ألياف. أما الساندويتش الكامل فيقدّم نحو 17.5 غ بروتين و53.4 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. وهذه القيم تقريبية وقد تتغيّر بحسب مقدار الصلصة وحجم القطعة، لكنها تمنحك إطارًا يساعدك على تحديد موضع الساندويتش داخل ميزانية سعراتك اليومية.
كم سعرة في ماك تشيكن مقارنةً بوجبة كاملة؟
الساندويتش وحده (170 غ) يعادل نحو 360 سعرة حرارية. لكن حين يتحول إلى وجبة، تنضم البطاطس والمشروب إلى الحساب، وقد يتضاعف مجموع السعرات تقريبًا بحسب الأحجام. لذلك إذا كنت تراقب حصتك، فمن المفيد التفريق بين الساندويتش المفرد والوجبة الكاملة، وأحيانًا يكفي استبدال المشروب الغازي بالماء لتخفيف الحمل دون التخلي عن الساندويتش. قِس ما تطلبه على بقية يومك بدل النظر إلى رقم واحد.
ما مصدر معظم سعرات ماك تشيكن؟
تتوزع سعرات الساندويتش على ثلاثة مصادر: الخبز والتغطية يقدّمان الكربوهيدرات، والقلي مع المايونيز يقدّمان الجزء الأكبر من الدهون، بينما تأتي قطعة الدجاج بالبروتين. ولكل 100 غرام يبلغ محتوى الدهون 5.9 غ، وهو رقم يوضّح لماذا تُحدث الصلصة فرقًا ملموسًا. وإذا طلبت القطعة بمايونيز أقل انخفضت الدهون قليلًا، ومع ذلك تبقى التغطية المقلية عاملًا ثابتًا في كثافة الطاقة. والقيم هنا تقريبية، والأفضل أن توازن حصتك مع ما تناولته في بقية اليوم.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في ساندويتش ماك تشيكن؟
ساندويتش ماك تشيكن (170 غ) يعادل نحو 360 سعرة حرارية تقريبًا، بينما تبلغ الـ100 غرام منه 212 سعرة. وقد تتغيّر القيمة قليلًا بحسب كمية الصلصة وحجم القطعة.
كم غرامًا من البروتين في ماك تشيكن؟
يقدّم الساندويتش الكامل نحو 17.5 غ من البروتين، أي 10.3 غ لكل 100 غرام. ومعظمه يأتي من قطعة الدجاج، بينما لا يضيف الخبز والصلصة إليه سوى القليل.
هل يمكن إدخال ماك تشيكن ضمن ميزانية سعرات؟
يمكن أن يندرج ضمن ميزانية سعراتك إذا وازنته مع بقية وجبات اليوم. راقب مقدار المايونيز وحجم الطبق الجانبي، وقِس حصتك على هدفك اليومي. وهذه القيم تقريبية وليست نصيحة غذائية.
كم تغطي ماك تشيكن (McChicken) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من ماك تشيكن (McChicken) (170 غ) على نحو 360 سعرة، أي ما يقارب 18% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في ماك تشيكن (McChicken)؟
في 100 غ من ماك تشيكن (McChicken)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 57% كربوهيدرات، 19% بروتين، 24% دهون.
أطعمة مشابهة
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
