كم سعرة حرارية في بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries)؟
بطاطس ماكدونالدز المقلية هي أصابع بطاطس رفيعة ومملّحة تُقلى حتى تصبح مقرمشة. تحتوي الحصة الواحدة (نحو 97 غرام) على قرابة 310 سعرة حرارية. وتختلف القيمة قليلاً حسب حجم الحصة وكمية الزيت الممتص أثناء القلي.
القيمة الغذائية لـبطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries)
| العنصر الغذائي | 100 غ | وسط (97 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 320 سعرة | 310 سعرة |
| الكربوهيدرات | 45.5 غ | 44.1 غ |
| البروتين | 4.2 غ | 4.1 غ |
| الدهون | 14 غ | 13.6 غ |
| الألياف | 2.8 غ | 2.7 غ |
السعرات حسب الحصة
| الحصة | المقدار | السعرات |
|---|---|---|
| وسط | 97 غ | 310 سعرة |
| صغير | 75 غ | 240 سعرة |
| كبير | 136 غ | 435 سعرة |
| حجم كبير جداً | 160 غ | 512 سعرة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries) (97 غ، 310 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
بطاطس ماكدونالدز (بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries)) هي أصابع بطاطس رفيعة ومقرمشة تُقلى ثم تُرشّ بالملح، وتُقدَّم بأحجام مختلفة كطبق جانبي شائع إلى جانب البرغر والوجبات الرئيسية، وهي من أكثر الأطباق الجانبية طلباً في مطاعم الوجبات السريعة.
ومن حيث القيم التقريبية، تحتوي حصة بحجم 97 غرام على نحو 310 سعرة، مع 4.1 غرام بروتين و44.1 غرام كربوهيدرات و13.6 غرام دهون. أما لكل 100 غرام فتقارب 320 سعرة، و4.2 غرام بروتين، و45.5 غرام كربوهيدرات، و14 غرام دهون، مع نحو 2.8 غرام ألياف.
القيمة الغذائية لبطاطس ماكدونالدز
تعتمد سعرات بطاطس ماكدونالدز بشكل أساسي على الكربوهيدرات والدهون الناتجة عن القلي. ففي حصة تزن نحو 97 غرام تجد قرابة 310 سعرة، معظمها من 44.1 غرام كربوهيدرات و13.6 غرام دهون، مقابل كمية أقل من البروتين تبلغ نحو 4.1 غرام. وإذا كنت تتابع سعراتك اليومية، فالأفضل أن تحسب الحصة التي تتناولها فعلاً، لأن الحجم الأكبر يرفع السعرات بشكل متناسب. والقيم هنا تقريبية وقد تختلف قليلاً من فرع إلى آخر.
كيف تُدرِج البطاطس في يومك
يمكن أن تكون البطاطس جزءاً من يومك إذا وازنتها مع بقية وجباتك. فلكل 100 غرام قرابة 320 سعرة، ما يجعل الحجم الصغير خياراً أقل في السعرات إن رغبت في ذلك. وقد يكفي أن تتقاسم الحصة مع شخص آخر أو تختار حجماً أصغر لتبقى ضمن حسابك اليومي. وتذكّر أن هذه أرقام تقريبية، والأفضل أن تحسب ما تتناوله فعلاً بدل الاعتماد على تقدير عام.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في بطاطس ماكدونالدز؟
تحتوي حصة بحجم نحو 97 غرام على قرابة 310 سعرة حرارية. ويرتفع هذا الرقم أو ينخفض حسب حجم الحصة التي تختارها، فالحجم الأكبر يعني سعرات أعلى.
كم غرام بروتين وكربوهيدرات في حصة البطاطس؟
تحتوي الحصة على نحو 4.1 غرام بروتين، و44.1 غرام كربوهيدرات، و13.6 غرام دهون تقريباً. وتُشكّل الكربوهيدرات والدهون المصدر الأكبر للسعرات، بينما تبقى نسبة البروتين منخفضة.
ما القيمة الغذائية لكل 100 غرام؟
لكل 100 غرام هناك قرابة 320 سعرة، و4.2 غرام بروتين، و45.5 غرام كربوهيدرات، و14 غرام دهون، ونحو 2.8 غرام ألياف. والقيم تقريبية وقد تختلف قليلاً من فرع إلى آخر.
كم تغطي بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries) (97 غ) على نحو 310 سعرة، أي ما يقارب 16% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries)؟
في 100 غ من بطاطس ماكدونالدز (McDonald's Fries)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 56% كربوهيدرات، 5% بروتين، 39% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
