كم سعرة حرارية في حلقات البصل (Onion Rings)؟
تحتوي حصة حلقات البصل من ماكدونالدز (10 قطع، 108 غ) على نحو 383 سعرة حرارية، مع 5.4 غ بروتين و55.5 غ كربوهيدرات و15.9 غ دهون. وفي كل 100 غرام منها 355 سعرة، فهي بحكم طبقة القلي المقرمشة صنف خفيف تغلب عليه الكربوهيدرات والدهون ويقل فيه البروتين.
القيمة الغذائية لـحلقات البصل (Onion Rings)
| العنصر الغذائي | 100 غ | 10 قطع (108 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 355 سعرة | 383 سعرة |
| الكربوهيدرات | 51.4 غ | 55.5 غ |
| البروتين | 5 غ | 5.4 غ |
| الدهون | 14.7 غ | 15.9 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 1.8 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من حلقات البصل (Onion Rings) (108 غ، 383 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
حلقات البصل من ماكدونالدز طبق جانبي يُحضَّر بتقطيع البصل إلى حلقات، ثم تغطيتها بعجينة مقرمشة وقليها في الزيت، وتُقدَّم في القائمة إلى جانب الأصناف الرئيسية. وطريقة القلي والطبقة الخارجية التي تغلّفها هما ما يجعل هذه الوجبة الخفيفة كثيفة الطاقة، إذ يمتص العجين المقلي جزءًا من الزيت فترتفع سعراته.
لكل 100 غرام تحمل حلقات البصل 355 سعرة حرارية، وفيها 51.4 غ كربوهيدرات و14.7 غ دهون، وكلاهما أعلى بكثير من البروتين البالغ 5 غ. وحصة واحدة بمقدار 10 قطع تضيف نحو 383 سعرة، أي حصة ملموسة من طاقة اليوم. وحين تؤخذ إلى جانب برغر أو مشروب يرتفع مجموع الوجبة بسرعة، لذلك تُعدّ عادةً لمسة نكهة مكمّلة لا طبقًا رئيسيًا مُشبعًا بمفرده.
كم سعرة حرارية في حصة حلقات البصل من ماكدونالدز؟
الحصة النموذجية (10 قطع، 108 غ) تحتوي على نحو 383 سعرة حرارية. في هذه الحصة تبرز 55.5 غ من الكربوهيدرات و15.9 غ من الدهون، بينما يبقى البروتين محدودًا عند 5.4 غ؛ أي أن حلقات البصل أقرب إلى متعة الحنك منها إلى الشعور بالشبع.
وكلما قلّ عدد الحلقات التي تتناولها، نزلت السعرات مباشرة؛ فتصغير المقدار هو أبسط طريقة لإبقاء الحصة معتدلة. أما إن أُضيفت إلى جانب صنف رئيسي في القائمة فإنها ترفع مجموع الوجبة بمقدار ملموس، فقِس حصتك على هذا الأساس.
هل تناسب حلقات البصل من يراقب سعراته؟
بالنسبة لمن يتابع سعراته، تبقى حلقات البصل صنفًا يمكن الاستمتاع به من حين لآخر ما دام المقدار محسوبًا. والمفتاح أن تُدرِج الحصة ضمن ميزانية سعراتك اليومية وأن توازن بقية الوجبة. وبما أنها مقلية ومغلّفة بطبقة عجين، فإن كثافة الدهون والكربوهيدرات فيها مرتفعة؛ لذا يساعد وجود مصدر بروتين وبعض الخضار إلى جانبها على جعل الوجبة أكثر توازنًا.
لا يوجد طعام واحد "ممنوع" بذاته؛ فالعبرة بالتكرار والكمية. إن كانت حلقات البصل من الأصناف التي تتناولها كثيرًا فاختيار حصة صغيرة أنسب، وإن كانت متعة عابرة فلا بأس بأن تستمتع بها بمقدار معقول. وهذه معلومات عامة لأغراض التوعية ولا تُغني عن استشارة مختص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 100 غرام من حلقات البصل من ماكدونالدز؟
تحتوي الـ100 غرام على 355 سعرة حرارية، وفيها 51.4 غ كربوهيدرات و14.7 غ دهون و5 غ بروتين. وبحكم الطبقة المقرمشة فهي صنف خفيف تغلب عليه الكربوهيدرات والدهون.
كم سعرة في حصة واحدة من حلقات البصل؟
الحصة بمقدار 10 قطع (108 غ) تحتوي على نحو 383 سعرة حرارية. تبرز فيها 55.5 غ كربوهيدرات و15.9 غ دهون، بينما يبقى البروتين منخفضًا عند 5.4 غ.
أيهما أقل سعرات: حلقات البصل أم البطاطس المقلية؟
كلاهما مقلي، لذا يتقاربان في السعرات ويعتمد الفارق على المقدار الذي تتناوله. وحصة حلقات البصل بمقدار 10 قطع تعادل نحو 383 سعرة؛ والأهم أيًّا كان اختيارك هو إبقاء الحصة صغيرة.
كم تغطي حلقات البصل (Onion Rings) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من حلقات البصل (Onion Rings) (108 غ) على نحو 383 سعرة، أي ما يقارب 19% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في حلقات البصل (Onion Rings)؟
في 100 غ من حلقات البصل (Onion Rings)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 57% كربوهيدرات، 6% بروتين، 37% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
