كم سعرة حرارية في ماك رويال (McRoyal)؟
يحتوي ماك رويال (McRoyal) على 214 سعرة لكل 100 غرام، وتبلغ الحصة الواحدة منه (قطعة واحدة، 238 غرام) نحو 509 سعرة. وتضم هذه الحصة قرابة 33.3 غرام بروتين، و45.7 غرام كربوهيدرات، و22.1 غرام دهون. وبوصفه برغرًا كبيرًا بشريحة لحم بقري وجبن شيدر، فإنه يمثّل حصة معتبرة من إجمالي سعرات يومك.
القيمة الغذائية لـماك رويال (McRoyal)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (238 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 214 سعرة | 509 سعرة |
| الكربوهيدرات | 19.2 غ | 45.7 غ |
| البروتين | 14 غ | 33.3 غ |
| الدهون | 9.3 غ | 22.1 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 4 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من ماك رويال (McRoyal) (238 غ، 509 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
ماك رويال (McRoyal) برغرٌ كبير من قائمة ماكدونالدز، يجمع شريحة لحم بقري كبيرة مع جبن الشيدر والبصل والمخلل. ولكل 100 غرام منه نحو 214 سعرة، و14 غرام بروتين، و19.2 غرام كربوهيدرات، و9.3 غرام دهون، إلى جانب 1.7 غرام من الألياف تقريبًا. ونظرًا لكبر حجم الحصة، تبلغ الحصة الواحدة (قطعة واحدة، 238 غرام) نحو 509 سعرة.
وتتوقّف سعرات أي برغر في المقام الأول على حجم شريحة اللحم ونوع الجبن والصلصة. وماك رويال (McRoyal) غنيٌّ بالبروتين بفضل شريحته الكبيرة والجبن، لكنه مرتفع الدهون والكربوهيدرات في الوقت نفسه. وعند طلبه وجبةً كاملة مع البطاطس ومشروب محلّى يرتفع المجموع سريعًا، لذا يُستحسن أن تقدّر حجم الحصة وتحسبها ضمن سعرات يومك. وتجد في هذه الصفحة قيمه بحسب الحصة، وكيف يمكن أن يجد له مكانًا ضمن توازن يومك.
كم سعرة حرارية في حصة ماك رويال؟
تعادل الحصة الواحدة من ماك رويال (McRoyal) (قطعة واحدة، 238 غرام) نحو 509 سعرة. وتضم هذه الحصة قرابة 33.3 غرام بروتين، و45.7 غرام كربوهيدرات، و22.1 غرام دهون. وارتفاع نسبة البروتين يمنح شعورًا أطول بالشبع، غير أنّ محتوى الدهون يجعل برغرًا واحدًا يغطّي جزءًا ملحوظًا من طاقة يومك.
وعند طلبه وجبةً كاملة مع البطاطس والمشروب يرتفع المجموع ارتفاعًا واضحًا؛ فحصة بطاطس متوسطة ومشروب غازي محلّى يضيفان إليه قدرًا معتبرًا. ولهذا يفيدك أن تحسب الحصة وحدها أولًا كي يبقى حساب يومك أوضح.
هل يمكن إدراج ماك رويال ضمن نظام غذائي متوازن؟
لا يوجد طعام «ممنوع» بحدّ ذاته؛ فبإمكان من يتّبع نمطًا غذائيًا متوازنًا أن يتناول ماك رويال (McRoyal) بين الحين والآخر. والأهمّ هو حجم الحصة وإجمالي ما تتناوله من طاقة في ذلك اليوم. وبما أنّ الحصة كبيرة وتقدّم نحو 214 سعرة لكل 100 غرام، فمن المعقول أن توازن بقية يومك إن كنت تتابع سعراتك.
كما أنّ محتواه من البروتين (نحو 33.3 غرام في الحصة) يجعل الوجبة أكثر إشباعًا. واختيار السلطة بدل البطاطس، ومشروب دون سكر، وقدرٍ أكبر من الحركة خلال اليوم، كلّها تسهّل إدراج هذا البرغر ضمن خطتك. وهذه القيم تقريبية، والمعلومة لأغراض التعريف فقط وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في ماك رويال؟
تعادل حصة واحدة من ماك رويال (McRoyal) (238 غرام) نحو 509 سعرة، بينما يحتوي كل 100 غرام منه على 214 سعرة.
كم غرام بروتين في ماك رويال؟
تحتوي حصة ماك رويال (McRoyal) على نحو 33.3 غرام بروتين، وفي كل 100 غرام منه 14 غرام، وهو ما يجعله مشبعًا نسبيًا.
هل ماك رويال أعلى سعرات من البرغر العادي؟
غالبًا نعم؛ فـماك رويال (McRoyal) بشريحته الكبيرة وجبن الشيدر أعلى سعرات من برغر عادي، إذ تبلغ حصته نحو 509 سعرة.
كم تغطي ماك رويال (McRoyal) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من ماك رويال (McRoyal) (238 غ) على نحو 509 سعرة، أي ما يقارب 25% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في ماك رويال (McRoyal)؟
في 100 غ من ماك رويال (McRoyal)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 35% كربوهيدرات، 26% بروتين، 39% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
