كم سعرة حرارية في دبل بيغ ماك (Double Big Mac)؟
دبل بيغ ماك (Double Big Mac) هو نسخة مضاعفة من بيغ ماك، إذ يضم أربع شرائح لحم بقري بدلاً من شريحتين. تحتوي الحصة الواحدة (نحو 285 غرام) على قرابة 673 سعرة تقريباً، مع نحو 45.6 غرام بروتين. القيم تقريبية وقد تتغيّر بحسب المكوّنات وحجم الحصة.
القيمة الغذائية لـدبل بيغ ماك (Double Big Mac)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (285 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 236 سعرة | 673 سعرة |
| الكربوهيدرات | 15.9 غ | 45.3 غ |
| البروتين | 16 غ | 45.6 غ |
| الدهون | 12.4 غ | 35.3 غ |
| الألياف | 1.8 غ | 5.1 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من دبل بيغ ماك (Double Big Mac) (285 غ، 673 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
دبل بيغ ماك (Double Big Mac) ساندويتش من قائمة ماكدونالدز يقوم على فكرة بيغ ماك الكلاسيكي، لكن بأربع شرائح لحم بقري بدلاً من شريحتين، مع الخبز الثلاثي والصلصة الخاصة والخس والجبن والمخلل والبصل. هذه الزيادة في اللحم تعني حصة أكبر وأدسم، لذا يُفيد أن تعرف رقمها قبل أن تطلبه.
في المتوسط تزن الحصة الواحدة نحو 285 غرام وتقدّم قرابة 673 سعرة، موزّعة على نحو 45.6 غرام بروتين و45.3 غرام كربوهيدرات و35.3 غرام دهون. أما لكل 100 غرام فتقترب القيمة من 236 سعرة، مع 16 غرام بروتين و15.9 غرام كربوهيدرات و12.4 غرام دهون و1.8 غرام ألياف. الأرقام تقريبية وتصلح كنقطة انطلاق للتقدير.
كم سعرة في دبل بيغ ماك؟
تدور طاقة دبل بيغ ماك (Double Big Mac) حول 673 سعرة للحصة التي تزن نحو 285 غرام، وهو رقم مرتفع نسبياً لأن الساندويتش يضم أربع شرائح لحم إضافة إلى الجبن والصلصة والخبز الثلاثي. ويأتي الجزء الأكبر من السعرات من الدهون والبروتين معاً، بينما تسهم شرائح الخبز في الكربوهيدرات. إذا كنت تتابع ميزانية سعرات يومية، فمن المفيد أن تحسب هذا الساندويتش كوجبة رئيسية لا كوجبة خفيفة، وأن تقيس بقية يومك على أساسه. وتبقى القيم تقريبية وتتأثر بأي إضافات مثل الصلصة الزائدة أو تغيير حجم الحصة.
الماكرو وكيف تُدرجه في يومك
يقدّم دبل بيغ ماك (Double Big Mac) نحو 45.6 غرام بروتين في الحصة، وهو مقدار ملموس يقابله 35.3 غرام دهون و45.3 غرام كربوهيدرات. وعند النظر إلى كل 100 غرام تقترب القيمة من 236 سعرة، ما يعطي فكرة عن كثافة الساندويتش. ولإدراجه بمرونة يمكنك أحياناً تقاسمه أو الاكتفاء بنصف الحصة، أو موازنته بأطباق أخف في باقي اليوم مثل السلطة أو الخضار. والأهم أن تقيس الحصة فعلياً وتتذكّر أن الأرقام تقديرية وليست ثابتة.
الأسئلة الشائعة
كم عدد شرائح اللحم في دبل بيغ ماك؟
يحتوي دبل بيغ ماك (Double Big Mac) على أربع شرائح لحم بقري، أي ضِعف عدد شرائح بيغ ماك العادي، وهذا سبب ارتفاع طاقته إلى نحو 673 سعرة في الحصة التي تزن قرابة 285 غرام. والرقم تقريبي وقد يختلف قليلاً حسب التحضير.
كم غرام بروتين في الحصة؟
تقدّم الحصة الواحدة نحو 45.6 غرام بروتين تقريباً، إلى جانب 35.3 غرام دهون و45.3 غرام كربوهيدرات. وهذه قيم تقديرية تصلح كنقطة انطلاق عند حساب يومك.
هل يناسب ميزانية سعرات يومية؟
يمكن أن يدخل ضمن يومك إذا خطّطت له كوجبة رئيسية، لأن 673 سعرة تقريباً تشكّل جزءاً كبيراً من ميزانية كثير من الناس. وقد يساعد تقاسم الحصة أو تخفيف بقية الوجبات على موازنة اليوم. هذه معلومات عامة للتقدير وليست نصيحة طبية.
كم تغطي دبل بيغ ماك (Double Big Mac) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من دبل بيغ ماك (Double Big Mac) (285 غ) على نحو 673 سعرة، أي ما يقارب 34% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في دبل بيغ ماك (Double Big Mac)؟
في 100 غ من دبل بيغ ماك (Double Big Mac)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 27% كربوهيدرات، 27% بروتين، 46% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
