كم سعرة حرارية في كوارتر باوندر (Quarter Pounder)؟
تزن شطيرة كوارتر باوندر (Quarter Pounder) الواحدة نحو 203 غ وتمنح ما يقارب 538 سعرة حرارية، بواقع 265 سعرة لكل 100 غرام. القيم تقريبية وتتغيّر بحسب حجم قطعة اللحم وكمية الجبن والصلصة. ومع نحو 35.5 غ من البروتين، تُعدّ الشطيرة حصة رئيسية مشبعة.
القيمة الغذائية لـكوارتر باوندر (Quarter Pounder)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (203 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 265 سعرة | 538 سعرة |
| الكربوهيدرات | 20.9 غ | 42.4 غ |
| البروتين | 17.5 غ | 35.5 غ |
| الدهون | 12.7 غ | 25.8 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 3.2 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من كوارتر باوندر (Quarter Pounder) (203 غ، 538 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
كوارتر باوندر (Quarter Pounder) شطيرة تدور فكرتها حول قطعة لحم بقري واحدة كبيرة تزن ربع باوند تقريبًا قبل الطهي، تعلوها شريحة جبن شيدر ذائبة مع البصل وشرائح المخلل داخل خبزة السمسم. ما يميّزها عن التشيزبرغر العادي هو سُمك قطعة اللحم؛ فالوزن الأكبر للّحم يعني حصة بروتين ودهون أكبر. وأهم العوامل التي تحدّد عدد سعراتها هي وزن قطعة اللحم، ونسبة الدهون فيها، وكمية الجبن والصلصة المضافة.
على أساس كل 100 غرام تبدو الصورة هكذا: نحو 265 سعرة حرارية، مع 17.5 غ بروتين و20.9 غ كربوهيدرات و12.7 غ دهون. أي أن التركيب يوازن بين البروتين والدهون، بينما تأتي الكربوهيدرات من الخبز بالدرجة الأولى. اعتبر الحصة الواحدة وجبة رئيسية قائمة بذاتها، واحسبها ضمن ميزانية سعراتك اليومية بدل النظر إليها كوجبة خفيفة.
كم عدد السعرات في كوارتر باوندر (Quarter Pounder) مع البطاطس والمشروب؟
وحدها، تمنح شطيرة كوارتر باوندر (Quarter Pounder) نحو 538 سعرة حرارية. لكن نادرًا ما تُطلب منفردة؛ فإضافة بطاطس مقلية بحجم وسط ومشروب غازي سكري قد يرفع إجمالي الوجبة إلى ما يقارب ضعف هذا الرقم. الشطيرة نفسها ثابتة، أما المتغيّر الحقيقي فهو ما يرافقها.
وإن أردت إبقاء الإجمالي تحت السيطرة، فأبقِ عينك على الإضافات لا على الشطيرة: استبدل المشروب السكري بالماء أو بمشروب خالٍ من السكر، واختر حجمًا أصغر من البطاطس. بهذه الطريقة تبقى الشطيرة محور الوجبة دون أن ينفلت العدد.
هل كوارتر باوندر (Quarter Pounder) أثقل من التشيزبرغر العادي؟
نعم، على مستوى الشطيرة الكاملة. فقطعة اللحم في كوارتر باوندر (Quarter Pounder) أثقل بوضوح من قطعة التشيزبرغر الكلاسيكي، ومع الجبن يرتفع الإجمالي إلى نطاق أعلى؛ فضع حصة 538 سعرة في ذهنك عند المقارنة.
لكن الجانب الآخر من الصورة هو البروتين: القطعة الأكبر تعني نحو 35.5 غ بروتين في الحصة، وهو ما يمنح شبعًا أطول من شطيرة أصغر. وعند المقارنة لكل 100 غرام تتقارب القيم بين النوعين، ويبقى الفارق الأساسي في حجم الحصة نفسها.
الأسئلة الشائعة
كم غرامًا من البروتين في كوارتر باوندر (Quarter Pounder)؟
تحتوي شطيرة كوارتر باوندر (Quarter Pounder) الواحدة على نحو 35.5 غ من البروتين، أغلبها من قطعة اللحم البقري الكبيرة والجبن. وهذه الكمية من الأعلى بين شطائر الوجبات السريعة، ما يجعلها حصة مشبعة نسبيًا مقارنة بخيارات أصغر.
كم تبلغ الدهون والكربوهيدرات في كوارتر باوندر (Quarter Pounder)؟
الحصة الواحدة تحوي قرابة 25.8 غ من الدهون و42.4 غ من الكربوهيدرات. تأتي الدهون أساسًا من اللحم والجبن، بينما مصدر الكربوهيدرات الأول هو الخبز. والقيم تقريبية وتتغيّر بحسب حجم الحصة وما يُضاف إليها.
هل يمكن إدراج كوارتر باوندر (Quarter Pounder) ضمن نظام غذائي متوازن؟
أحيانًا، نعم. فطبقٌ واحد بين الحين والآخر يمكن أن يجد مكانه ضمن ميزانية سعراتك إن حسبته وقِست بقية يومك حوله. المفتاح هو التكرار وحجم الحصة: اجعله متعة عرضية لا عادة يومية، وانتبه لما يرافقه من بطاطس ومشروبات.
كم تغطي كوارتر باوندر (Quarter Pounder) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من كوارتر باوندر (Quarter Pounder) (203 غ) على نحو 538 سعرة، أي ما يقارب 27% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في كوارتر باوندر (Quarter Pounder)؟
في 100 غ من كوارتر باوندر (Quarter Pounder)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 31% كربوهيدرات، 26% بروتين، 43% دهون.
أطعمة مشابهة
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
