كم سعرة حرارية في تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets)؟
تشيكن ماك ناجتس قطع دجاج صغيرة مغطاة بطبقة مقرمشة ومقلية، وعلبة 6 قطع (94 غ) تعادل نحو 220 سعرة حرارية تقريبًا. ولكل 100 غرام نحو 234 سعرة، مع 20.5 غرام بروتين، ما يمنحها نصيبًا معتبرًا من البروتين إلى جانب الطبقة المقرمشة. ويتغيّر الرقم النهائي بحسب حجم العلبة والصلصات التي تختارها.
القيمة الغذائية لـتشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets)
| العنصر الغذائي | 100 غ | 6 قطع (94 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 234 سعرة | 220 سعرة |
| الكربوهيدرات | 15 غ | 14.1 غ |
| البروتين | 20.5 غ | 19.3 غ |
| الدهون | 10.9 غ | 10.2 غ |
| الألياف | 3.1 غ | 2.9 غ |
السعرات حسب الحصة
| الحصة | المقدار | السعرات |
|---|---|---|
| 6 قطع | 94 غ | 220 سعرة |
| 4 قطع | 63 غ | 147 سعرة |
| 9 قطع | 141 غ | 330 سعرة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) (94 غ، 220 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
تشيكن ماك ناجتس من أشهر الوجبات الخفيفة السريعة: قطع دجاج صغيرة بطبقة خارجية مقرمشة وداخل طريّ، تُقدَّم عادة في علب بأحجام مختلفة إلى جانب صلصات للغمس. ولأنها تأتي بأحجام متعددة، فإن حجم العلبة هو ما يحدّد مقدار السعرات قبل أي شيء آخر؛ وكلما كبرت العلبة ارتفع المجموع بطبيعة الحال.\n\nومن حيث الماكرو، يحتوي كل 100 غرام على نحو 234 سعرة حرارية، مع 20.5 غرام بروتين و15 غرام كربوهيدرات و10.9 غرام دهون و3.1 غرام ألياف تقريبًا. والطبقة المقرمشة هي مصدر جزء من الكربوهيدرات والدهون، بينما يأتي البروتين من الدجاج نفسه. وهذا يجعل كثافة الطاقة فيها متوسطة إلى مرتفعة، ويبقى حجم الحصة هو العامل الأوضح في تحديد إجمالي ما تتناوله.
ما القيمة الغذائية في تشيكن ماك ناجتس؟
كل 100 غرام من تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) يقدّم نحو 234 سعرة حرارية تقريبًا. وفي هذه الكمية تجد نحو 20.5 غرام بروتين و15 غرام كربوهيدرات و10.9 غرام دهون و3.1 غرام ألياف. ونسبة البروتين واضحة بفضل الدجاج، وهو ما يميّزها عن كثير من الوجبات المقلية الأخرى.
أما الطبقة المقرمشة فهي المصدر الأساسي للكربوهيدرات والدهون، ولهذا تبقى كثافة الطاقة في مستوى متوسط إلى مرتفع مثل بقية المقليات. والأرقام تقريبية وقد تختلف قليلًا حسب طريقة التحضير، لكنّ معرفة حجم الحصة تبقى أوضح طريقة لمعرفة إجمالي ما تتناوله.
كم سعرة في علبة تشيكن ماك ناجتس؟
علبة 6 قطع (94 غ) تعادل نحو 220 سعرة حرارية تقريبًا، وتقدّم نحو 19.3 غرام بروتين و14.1 غرام كربوهيدرات و10.2 غرام دهون. وكلما زاد عدد القطع في العلبة ارتفع المجموع بالتناسب، سعراتٍ وبروتينًا معًا.
والصلصات جزء من الحساب أيضًا: كل غمسة تضيف إلى المجموع من سعرات ودهون. والقطع مع طبق من الخضار أو السلطة إلى جانبها تجعل الوجبة أكثر تنوعًا في مكوّناتها إن رغبت في ذلك.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة في علبة 6 قطع من تشيكن ماك ناجتس؟
علبة 6 قطع (94 غ) من تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) تعادل نحو 220 سعرة حرارية تقريبًا، مع نحو 19.3 غرام بروتين. والصلصات المضافة قد ترفع الرقم قليلًا، فاحتسبها ضمن المجموع.
هل تشيكن ماك ناجتس غنية بالبروتين؟
نعم نسبيًا؛ فكل 100 غرام يقدّم نحو 20.5 غرام بروتين بفضل الدجاج، وهو رقم أعلى مما يُتوقَّع عادة في وجبة مقلية. ومع ذلك تبقى الطبقة المقرمشة مصدرًا للكربوهيدرات والدهون.
كم عدد السعرات في القطعة الواحدة تقريبًا؟
يمكن تقدير سعرات القطعة الواحدة بقسمة إجمالي سعرات العلبة على عدد القطع فيها. وعلبة 6 قطع (94 غ) تعادل نحو 220 سعرة تقريبًا، ويتغيّر نصيب كل قطعة قليلًا حسب حجمها والصلصة المرافقة.
كم تغطي تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets) (94 غ) على نحو 220 سعرة، أي ما يقارب 11% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets)؟
في 100 غ من تشيكن ماك ناجتس (Chicken McNuggets)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 25% كربوهيدرات، 34% بروتين، 41% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
