كم سعرة حرارية في شوربة الكوارع (Paca Corbasi)؟
وعاء واحد (250 غ) من شوربة الكوارع يعادل نحو 250 سعرة حرارية. يحتوي كل 100 غرام على 100 سعرة حرارية؛ أما الثوم والخل والليمون فلا تكاد تغيّر هذا الرقم، في حين أن نسبة الدهون هي ما يحدده فعلاً.
القيمة الغذائية لـشوربة الكوارع (Paca Corbasi)
| العنصر الغذائي | 100 غ | وعاء واحد (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 100 سعرة | 250 سعرة |
| الكربوهيدرات | 2 غ | 5 غ |
| البروتين | 7 غ | 17.5 غ |
| الدهون | 7 غ | 17.5 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
السعرات حسب الحصة
| الحصة | المقدار | السعرات |
|---|---|---|
| وعاء واحد | 250 غ | 250 سعرة |
| وعاء صغير | 200 غ | 200 سعرة |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من شوربة الكوارع (Paca Corbasi) (250 غ، 250 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
شوربة الكوارع طبق تقليدي يُحضَّر بغلي أكارع الخروف أو البقر على نار هادئة لساعات، ثم مزج المرق المصفّى الغني بالجيلاتين مع الثوم والخل والليمون. وكثيراً ما تُؤكل في الصباح الباكر أو بعد سهرة متأخرة، إذ تقدّم وجبة ساخنة غنية ومشبعة بقوامها الكثيف ونكهتها العميقة. وأول ما يحدد سعراتها الحرارية هو نسبة الدهون في الأكارع وكمية الجيلاتين التي تنتقل إلى المرق أثناء الطهي.
من ناحية العناصر الكبرى، تتمتع شوربة الكوارع بملمح متوازن: يحمل كل 100 غرام 7 غ من البروتين و7 غ من الدهون و2 غ من الكربوهيدرات و0 غ من الألياف، بواقع 100 سعرة حرارية. ولأنها منخفضة الكربوهيدرات وذات بروتين ملحوظ، فإن هذه الشوربة تمنحك 250 سعرة حرارية و17.5 غ من البروتين عند تقديمها كوعاء واحد (250 غ).
كم سعرة حرارية في وعاء صغير من شوربة الكوارع؟
وعاء صغير (200 غ) من الشوربة يعادل نحو 200 سعرة حرارية، بينما يرتفع الوعاء الكامل (250 غ) إلى 250 سعرة حرارية. والفرق يأتي كلياً من حجم الحصة، لأن القيمة لكل 100 غرام (100 سعرة حرارية) تبقى ثابتة. وإضافة الخبز إلى جانبها ترفع المجموع بوضوح، في حين أن تناولها ساده يُبقيها في أخف حالاتها.
ما توزيع العناصر الغذائية في شوربة الكوارع؟
شوربة الكوارع شوربة يتوازن فيها البروتين والدهون وتبقى فيها الكربوهيدرات منخفضة جداً. فلكل 100 غرام فيها 7 غ من البروتين و7 غ من الدهون، بينما الكربوهيدرات 2 غ فقط والألياف (0 غ) تكاد تكون معدومة عملياً. وهذا الملمح يجعل وعاءً واحداً (250 غ) وجبة ذات قيمة بـ17.5 غ من البروتين، كما يمنح محتوى الجيلاتين الشوربة قوامها الكثيف المميز.
هل يمكن تناول شوربة الكوارع أثناء الحمية؟
بالتأكيد. وعاء واحد (250 غ) من شوربة الكوارع يقدّم 250 سعرة حرارية و17.5 غ من البروتين، ولأنها منخفضة الكربوهيدرات فإنها تُشكّل وجبة متوازنة بمفردها. وإذا أردت ضبط السعرات، فإن تقليل الخبز أو اختيار وعاء صغير (200 غ، 200 سعرة حرارية) هو الطريق العملي الأمثل. وتناولها مع الخل والليمون لا يزيد من سعراتها.
الأسئلة الشائعة
هل شوربة الكوارع غنية بالبروتين؟
وعاء واحد (250 غ) من شوربة الكوارع يمنحك نحو 17.5 غ من البروتين. وكونها منخفضة الكربوهيدرات يجعلها وجبة ساخنة غنية بالبروتين ومشبعة.
هل يمكن تناول شوربة الكوارع أثناء إنقاص الوزن؟
نعم؛ فالوعاء الواحد (250 غ) نحو 250 سعرة حرارية ومنخفض الكربوهيدرات. وإذا أردت تقليل السعرات، فإن وعاءً صغيراً (200 غ، 200 سعرة حرارية) مع قليل من الخبز يحافظ على التوازن. لأغراض التوعية فقط، وليست نصيحة طبية.
كم سعرة حرارية يضيف الخبز إلى الشوربة؟
الشوربة نفسها 250 سعرة حرارية في وعاء (250 غ)؛ أما الخبز فيُضاف فوق هذا الرقم. وبما أن شريحة الخبز تجلب نحو 70-90 سعرة حرارية، فإن تناولها ساده يُبقي الشوربة الخيار الأخف.
كم تغطي شوربة الكوارع (Paca Corbasi) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من شوربة الكوارع (Paca Corbasi) (250 غ) على نحو 250 سعرة، أي ما يقارب 13% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في شوربة الكوارع (Paca Corbasi)؟
في 100 غ من شوربة الكوارع (Paca Corbasi)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 8% كربوهيدرات، 28% بروتين، 64% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
