En Düşük Kalorili Ana Yemekler
Ana öğünü hafif tutmak isteyenler için ana yemekler ve zeytinyağlılar, 100 gram başına kalorilerine göre en düşükten sıralandı. Porsiyon miktarı toplam kaloride belirleyicidir.
| # | Yemek | Kalori (100 g) | 1 porsiyon |
|---|---|---|---|
| 1 | Ispanak Yemeği | 60 kcal | 120 kcal · 1 porsiyonProt 6 · Karb 10 · Yağ 7 g |
| 2 | Zeytinyağlı Enginar | 70 kcal | 105 kcal · 1 adetProt 2,3 · Karb 10,5 · Yağ 6,8 g |
| 3 | Zeytinyağlı Taze Fasulye | 85 kcal | 170 kcal · 1 porsiyonProt 4 · Karb 18 · Yağ 10 g |
| 4 | Bamya | 90 kcal | 225 kcal · 1 porsiyonProt 8,8 · Karb 25 · Yağ 11,3 g |
| 5 | Yaprak Sarma | 110 kcal | 17 kcal · 1 adetProt 0,4 · Karb 1,8 · Yağ 0,8 g |
| 6 | Fasolia | 110 kcal | 275 kcal · 1 porsiyonProt 12,5 · Karb 35 · Yağ 10 g |
| 7 | İmam Bayıldı | 115 kcal | 230 kcal · 1 porsiyonProt 3 · Karb 18 · Yağ 18 g |
| 8 | Zeytinyağlı Dolma | 120 kcal | 90 kcal · 1 adetProt 2,3 · Karb 10,5 · Yağ 4,5 g |
| 9 | Thareed | 120 kcal | 360 kcal · 1 kaseProt 21 · Karb 42 · Yağ 12 g |
| 10 | Kuru Fasulye | 135 kcal | 338 kcal · 1 porsiyonProt 18,8 · Karb 33,8 · Yağ 15 g |
| 11 | Barbunya Pilaki | 140 kcal | 280 kcal · 1 porsiyonProt 12 · Karb 36 · Yağ 10 g |
| 12 | Nohut Yemeği | 150 kcal | 375 kcal · 1 porsiyonProt 20 · Karb 35 · Yağ 17,5 g |
Değerler ortalama tariflere göre yaklaşık hesaplardır; porsiyona göre değişir. Sıralama 100 gram başına değerlere göredir.
Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Şikâyet veya hastalık durumunda bir hekime başvurun.
SSS
Sık sorulanlar
En düşük kalorili seçenek hangisi?
Ispanak Yemeği — 100 gramında 60 kcal ile listenin en düşük kalorili seçeneği.
Bu liste neye göre sıralandı?
100 gram başına kaloriye göre, en düşükten en yükseğe. Toplam kalori tükettiğin porsiyona göre değişir.
Tabağındakini merak etme — fotoğrafını çek.
CaloriPanda yemeğini tanır; kalori ve makrolar saniyeler içinde önünde. Her mutfağı tanıyan kalori takibi cebinde.
