كم سعرة حرارية في بوكس ماستر (Boxmaster)؟
بوكس ماستر (Boxmaster) هو لفافة دسمة من كنتاكي: قطعة دجاج مقرمشة مع قطعة بطاطس مبشورة مقلية وشريحة جبن وصلصة، ملفوفة داخل خبز ترتيلا. تحتوي اللفافة الواحدة، نحو 260 غرام، على ما يقارب 596 سعرة حرارية، مع قرابة 29.9 غرام بروتين و55.9 غرام كربوهيدرات و28.1 غرام دهون. والقيم تقريبية وتختلف باختلاف حجم اللفافة وكمية الصلصة.
القيمة الغذائية لـبوكس ماستر (Boxmaster)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (260 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 229 سعرة | 596 سعرة |
| الكربوهيدرات | 21.5 غ | 55.9 غ |
| البروتين | 11.5 غ | 29.9 غ |
| الدهون | 10.8 غ | 28.1 غ |
| الألياف | 3 غ | 7.8 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من بوكس ماستر (Boxmaster) (260 غ، 596 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
بوكس ماستر (Boxmaster) هو أحد أشهر خيارات اللفائف لدى كنتاكي: قطعة دجاج مقرمشة تُلفّ مع قطعة بطاطس مبشورة مقلية وشريحة جبن وصلصة داخل خبز ترتيلا طري. هذا المزيج يجعلها وجبة دسمة نسبياً تجمع بين الدجاج والنشويات في لفافة واحدة، لذا يفيد أن تعرف قيمها قبل احتسابها ضمن يومك.
ومن حيث الماكرو، تحتوي كل 100 غرام على نحو 229 سعرة حرارية، مع قرابة 11.5 غرام بروتين و21.5 غرام كربوهيدرات و10.8 غرام دهون و3 غرام ألياف. وهذه الأرقام تقديرية تمنحك فكرة عامة تساعدك على مقارنة اللفافة بغيرها وضبط حجم حصتك.
كم سعرة حرارية في بوكس ماستر (Boxmaster)؟
تحتوي لفافة بوكس ماستر (Boxmaster) الواحدة، بوزن نحو 260 غرام، على ما يقارب 596 سعرة حرارية. ويأتي الجزء الأكبر من هذه السعرات من الدهون والكربوهيدرات في الخبز والبطاطس والصلصة، بينما توفّر قطعة الدجاج قرابة 29.9 غرام بروتين. وإذا كنت تتابع ميزانية سعراتك اليومية، فمن المفيد احتساب اللفافة كوجبة رئيسية لا كوجبة خفيفة، مع ترك مساحة لبقية وجبات اليوم. والقيم تقريبية وقد ترتفع مع إضافات مثل صلصة إضافية أو مقبّلات جانبية.
كيف توازن حصة بوكس ماستر (Boxmaster) ضمن يومك؟
يمكنك الاستمتاع باللفافة أحياناً مع الانتباه إلى المرافقات وحجم الحصة. جرّب أن تطلبها بمفردها بدل الوجبة الكاملة، أو أن تختار مشروباً غير محلّى بدل المشروب الغازي، لتخفيف إجمالي السعرات. وقِس حصتك وقارنها ببقية خياراتك ليساعدك ذلك على اتخاذ قرار يناسبك، خصوصاً في الأيام التي تتناول فيها أطعمة أخرى دسمة. وتذكّر أن جميع القيم تقريبية، وأن الأهم هو نمطك الغذائي العام على مدى الأسبوع لا وجبة واحدة.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في بوكس ماستر (Boxmaster)؟
تحتوي لفافة بوكس ماستر (Boxmaster) الواحدة، نحو 260 غرام، على ما يقارب 596 سعرة حرارية. والرقم تقريبي وقد يختلف قليلاً بحسب حجم اللفافة وكمية الصلصة والبطاطس.
كم غرام بروتين في بوكس ماستر (Boxmaster)؟
توفّر اللفافة الواحدة قرابة 29.9 غرام بروتين، إلى جانب نحو 55.9 غرام كربوهيدرات و28.1 غرام دهون. وهذه قيم تقريبية تعطيك فكرة عن توزيع الماكرو في الوجبة.
هل يمكن إدراج بوكس ماستر (Boxmaster) ضمن ميزانية السعرات؟
نعم، يمكن إدراجها أحياناً ما دمت تحتسبها ضمن سعراتك اليومية. عامِلها كوجبة رئيسية، وقِس حصتك، ووازن بقية يومك بأطعمة أخف بحسب هدفك.
كم تغطي بوكس ماستر (Boxmaster) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من بوكس ماستر (Boxmaster) (260 غ) على نحو 596 سعرة، أي ما يقارب 30% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في بوكس ماستر (Boxmaster)؟
في 100 غ من بوكس ماستر (Boxmaster)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 38% كربوهيدرات، 20% بروتين، 42% دهون.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
