كم سعرة حرارية في همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger)؟
تحتوي حصة همبرغر ماكدونالدز (نحو 156 غرام) على قرابة 391 سعرة حرارية، مع 13.6 غرام بروتين و42 غرام كربوهيدرات و19.7 غرام دهون. هذه القيم تقريبية وقد تختلف حسب حجم القطعة ومقدار الصلصة في كل فرع. قِس حصتك وأضِفها إلى سجلك اليومي.
القيمة الغذائية لـهمبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger)
| العنصر الغذائي | 100 غ | قطعة واحدة (156 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 251 سعرة | 391 سعرة |
| الكربوهيدرات | 26.9 غ | 42 غ |
| البروتين | 8.7 غ | 13.6 غ |
| الدهون | 12.6 غ | 19.7 غ |
| الألياف | 2.6 غ | 4.1 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة؛ وتختلف حسب المكونات وحجم الحصة وطريقة الطهي.
المكافئ الحركي
طاقة حصة واحدة من همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger) (156 غ، 391 سعرة) تعادل تقريباً:
بحسب مرجع وزنه 70 كغ؛ ويختلف من شخص لآخر. انظر سعرات الأنشطة ←
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
همبرغر ماكدونالدز، المعروف في تركيا باسم كوفته برغر (Köfteburger)، هو أبسط خيارات قائمة البرغر: قطعة لحم بقري مشوية داخل الخبز مع المخلل والبصل والصلصة، دون جبن أو إضافات كثيرة. لذلك تكون سعراته عادةً أقل من البرغر المزدوج أو الأصناف التي تحتوي على جبن.
يحتوي كل 100 غرام من هذا الصنف على نحو 251 سعرة حرارية، مع 8.7 غرام بروتين و26.9 غرام كربوهيدرات و12.6 غرام دهون و2.6 غرام ألياف. أما الحصة الواحدة (نحو 156 غرام) فتقارب 391 سعرة حرارية، ما يجعل حجم الحصة العامل الأهم في متابعة سعراتك.
كم سعرة حرارية في همبرغر ماكدونالدز؟
تعطي الحصة الواحدة من همبرغر ماكدونالدز (نحو 156 غرام) قرابة 391 سعرة حرارية. يأتي الجزء الأكبر من هذه السعرات من الخبز وقطعة اللحم، بينما تضيف الصلصة والبصل والمخلل قدراً بسيطاً. وقد تتغير القيمة الفعلية أحياناً حسب مقدار الصلصة وحجم القطعة في كل فرع، لذا اعتبر الرقم تقديراً تقريبياً لا قيمة ثابتة. وإذا كنت تتابع ميزانية سعراتك، فالأفضل أن تقيس حصتك وتكتفي بواحدة بدل المضاعفة.
الماكرو: البروتين والكربوهيدرات والدهون
تتوزّع سعرات الحصة على 13.6 غرام بروتين و42 غرام كربوهيدرات و19.7 غرام دهون تقريباً. يأتي البروتين أساساً من قطعة اللحم البقري، بينما تأتي الكربوهيدرات من الخبز. وعند المقارنة، تميل النسخة العادية بلا جبن إلى أن تكون أخف في الدهون من الإصدارات التي تحتوي على جبن أو صلصات إضافية. ويمكنك موازنة بقية يومك بخيارات أخف لتبقى ضمن هدفك، مع اعتبار هذه القيم تقريبية.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في همبرغر ماكدونالدز؟
تحتوي الحصة الواحدة (نحو 156 غرام) على قرابة 391 سعرة حرارية. وقد تتغير القيمة قليلاً حسب حجم القطعة ومقدار الصلصة.
كم يحتوي من البروتين؟
يقدّم همبرغر ماكدونالدز نحو 13.6 غرام بروتين في الحصة الواحدة، معظمه من قطعة اللحم البقري.
هل يناسب همبرغر ماكدونالدز ميزانية سعرات معتدلة؟
بحصته الواحدة (نحو 391 سعرة حرارية) يمكن أن يدخل ضمن يوم متوازن إذا قِست الحصة وراعيت بقية وجباتك؛ ويحتوي كل 100 غرام منه على نحو 251 سعرة حرارية. القيم تقريبية وليست نصيحة طبية.
كم تغطي همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger) من السعرات اليومية؟
تحتوي حصة من همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger) (156 غ) على نحو 391 سعرة، أي ما يقارب 20% من متوسط استهلاك يومي قدره 2,000 سعرة.
ما توزيع العناصر الغذائية الكبرى في همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger)؟
في 100 غ من همبرغر ماكدونالدز (McDonald's Hamburger)، توزّع الطاقة تقريباً كالتالي: 42% كربوهيدرات، 14% بروتين، 44% دهون.
أطعمة مشابهة
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
