الشوربات الأقل سعرات حرارية
تُعدّ الشوربات من أساسيات الوجبات الخفيفة لأنها قليلة السعرات ومُشبعة في الوقت نفسه. وفي ما يلي رُتّبت الشوربات الأكثر تفضيلاً من الأقل إلى الأعلى بحسب سعراتها الحرارية لكل 100 غرام.
| # | الطبق | السعرات (100 غ) | حصة واحدة |
|---|---|---|---|
| 1 | شوربة الكوسا | 40 سعرة | 100 سعرة · وعاء واحدبروتين 3.8، كربوهيدرات 17.5، دهون 1.3 غ |
| 2 | شوربة الملفوف (Lahana Corbasi) | 40 سعرة | 100 سعرة · وعاء واحدبروتين 3.8، كربوهيدرات 20، دهون 1.3 غ |
| 3 | حساء الفطر (Mushroom Soup) | 55 سعرة | 138 سعرة · وعاء واحدبروتين 6.3، كربوهيدرات 16.3، دهون 6.3 غ |
| 4 | شوربة يايلا (Yayla Corbasi) | 60 سعرة | 150 سعرة · طبق واحدبروتين 7.5، كربوهيدرات 20، دهون 5 غ |
| 5 | شوربة اللبن | 70 سعرة | 175 سعرة · وعاء واحدبروتين 8.8، كربوهيدرات 23.8، دهون 5 غ |
| 6 | شوربة الترحانة (Tarhana Soup) | 72 سعرة | 180 سعرة · وعاء واحدبروتين 7.5، كربوهيدرات 30، دهون 3.8 غ |
| 7 | شوربة الحريرة (Harira) | 75 سعرة | 188 سعرة · وعاء واحدبروتين 8.8، كربوهيدرات 27.5، دهون 5 غ |
| 8 | الملوخية (Molokhia) | 80 سعرة | 200 سعرة · وعاء واحدبروتين 11.3، كربوهيدرات 20، دهون 8.8 غ |
| 9 | شوربة السمك (Balik Corbasi) | 80 سعرة | 200 سعرة · وعاء واحدبروتين 17.5، كربوهيدرات 7.5، دهون 10 غ |
| 10 | شوربة الأعراس (Dugun Corbasi) | 90 سعرة | 225 سعرة · وعاء واحدبروتين 13.8، كربوهيدرات 15، دهون 12.5 غ |
| 11 | شوربة العدس الأحمر (Mercimek) | 92 سعرة | 230 سعرة · طبق واحدبروتين 17.3، كربوهيدرات 39، دهون 1 غ |
| 12 | شوربة الكرشة (Tripe Soup) | 95 سعرة | 238 سعرة · وعاء واحدبروتين 17.5، كربوهيدرات 7.5، دهون 15 غ |
القيم تقريبية ومبنية على وصفات متوسطة وتتغيّر حسب الحصة. الترتيب حسب القيم لكل 100 غرام.
لأغراض إعلامية فقط، وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك أعراض أو حالة صحية، فاستشر طبيباً.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
ما الخيار الأقل سعرات؟
شوربة الكوسا — بـ40 سعرة لكل 100 غرام، وهو الأقل سعرات في القائمة.
كيف رُتّبت هذه القائمة؟
حسب السعرات لكل 100 غرام، من الأدنى إلى الأعلى. يعتمد مجموع سعراتك على الحصة التي تتناولها.
حياة أكثر صحة تبدأ بصورة واحدة.
صوّر وجبتك؛ يتعرّف كالوري باندا على الطبق ويضع أمامك السعرات والماكروز في ثوانٍ — حساب سعرات يعرف كل مطبخ، في جيبك.
